Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: мне 41 год, замужем. У меня сын 8 лет школьник и дочка 1 год. Сейчас я в декрете.
Примерно в конце лета я осознала, что окончательно себя «распустила».
Настал момент, когда стало неприятно, видеть свое отражение в зеркале. И я решила, что пришло время взять себя в руки и начать заниматься собой.
ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ!
ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И АКТИВНОЙ!
ХОЧУ, ЧТО БЫ ДЕТИ МНОЙ ГОРДИЛИСЬ, а не стыдились!
Ну и заодно, ХОЧУ СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ НЕ ТОЛЬКО ОТ МУЖА!
2 декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Однако праздники внесли свои коррективы в планы похудения.
На 25 января: 86,3 (плюс 1,5кг).
Цель до конца января вернуть 1,5 кг туда, откуда они пришли и двигаться дальше.
Для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это суббота) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
План моего похудения прост:
-контроль питания 1200-1500 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности 6-8тыс шагов + зарядка
-контроль воды 1,5-2л в день
В начале этого года, у меня не было возможности полноценно вести блог и писать. Но я заходила на Дзен и много читала людей интересующихся темой веса. Почерпнула огромное количество полезной информации: интересные личные истории и методы похудения, полезные рецепты и советы для контроля аппетита и смены системы питания. С чем то я согласна, а некоторые вещи совсем не про меня.
Общие выводы примерно у всех похожи:
- Кушать, что бы похудеть нужно - СОГЛАСНА
- Похудение процесс не быстрый - СОГЛАСНА
- Пить 1,5-2л воды в день обязательно - СОГЛАСНА
- Есть не большими порциями до 250-300г - СОГЛАСНА
- Исключить или минимизировать сахар и мучное - СОГЛАСНА
- Периодически или систематически делать разгрузочные дни - НЕ пробовала, но возможно
- Завтрак нужен и желательно большой - НЕ люблю завтракать, заставляю себя, но по времени примерно к 12:00 (хотя вполне могу обойтись 1-2 кофе с молоком без сахара)
- Ужинать не поздно - НЕ мой вариант, не получается ужинать до 20:00 никогда, бывает и в 22:00 ужинаю (правда ложусь спать поздно, минимум через 3ч после ужина)
- Последний прием пищи (ужин) самый маленький по калориям - НЕ получается, у меня обычно ужин по ккал чуть больше обеда
Всё это заставляет сомневаться… Получится ли? Справлюсь?
Мне комфортно в том режиме, в котором я живу…
Да я хочу похудеть, хочу снова нравится себе…
Я прикладываю определенные усилия со своей стороны. Меняю свои пищевые привычки. И радуюсь, что это получается! Но, я не готова пожертвовать совместным ужином с мужем. Это единственное время в будни, когда мы можем вдвоем посидеть за столом, покушать, пообщаться, обсудить прошедший день. К тому же, один раз в неделю я разрешаю себе не считать калории, иногда в этот день могу позволить себе сладкое, часто это выходной и муж готовит что-то вкусное (жаренное/копченое/на сливочном масле или с жирными сливками, баранина и т.п.) причем заранее спрашивает в какой день мне можно это… Естественно, ему приятно, когда я оцениваю/пробую/хвалю, то что он делает, а мне приятна его забота…
Конечно, у каждого свой путь, надеюсь, что мой приведет меня к моей цели!
А сегодня был хороший день. День расслабления и отдыха. Я сегодня не убиралась и не готовила. И даже не считала калории.
Воскресенье! Мы с детьми ездили к моей сестренке на день рождения племянника. Михаил - мой крестник и замечательный пацан. Уже 10 лет. Как быстро растут дети! Совершенно самостоятельный и умный мальчишка.
Обычно детские праздники мы справляем в большой компании и не дома (боулинг, аквапарк, парк развлечений, батутный центр, аниматоры и т.п.), но в этом году жизнь немного другая, поэтому дома в узком кругу. Подарок купили заранее, причем именинник выбирал сам (я бы никогда не догадалась, что это ему нужно). Хорошо когда дети уже знают свои потребности, ну и возможности взрослых тоже учитываю))).
Вообщем, мы подарили ему прикольные настольные часы-подставку, и некоторую сумму для личного пользования.
Меню сегодня я не считала, кушала: киш с брокколи и лососем, булочку с орехами пекан, пробовала камчатского краба и конечно кусочек торта с кофе…
Ну как не съесть такую вкусняшку. Медовик.
Тем более, что где-то последние 5 лет любимый торт всех детей был Три Шоколада, и все детские и не детские праздники Они просили именно его. Вот честно, раньше тоже любила Три Шоколада, а теперь просто видеть не могу… настолько надоел. Ура вкусы наконец-то меняются!
Кстати у сестры в гостях первый раз попробовала сушеный манго. Давно слышала о нём и хотела, но дорогой зараза, так и не решилась купить. И зря! Это нечто! Очень, очень вкусно! Обязательно «разорюсь» себя побаловать. Даже больше торта понравилось.
Да и самое главное! Сегодня утром я взвесилась.
Результат 31 января: 85 кг.
Неплохо!
Цель избавится от 1,5 кг, которые "прилипли" за праздники, почти достигнута!
УРА! УРА! УРА!
С 90кг до 85кг за два месяца (с праздниками). Нормально или мало?
С учетом того что Новый год для меня был сплошным стрессом и не всё еще наладилось, я думаю неплохой результат.
Верю, что моя цель достижима и всё получится!!!
Главное не опускать руки и не бросать на пол пути!!!
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!