В дом, где смеются, приходит счастье.
Японская пословица
Древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ, считал смех лекарством от многих болезней и средством, продлевающим жизнь. Это подтверждает история Нормана Казинса, которому удалось победить с помощью смеха неизлечимую болезнь.
Отец смехотерапии
Норман Казинс (1915—1990) — американский писатель, борец за мир и журналист, который на протяжении 30 лет был редактором еженедельного журнала The Saturday Review. Его жизнь — это история постоянной борьбы с болезнями: в 11 лет у него диагностировали туберкулез; в 39 лет ему было отказано в страховке из-за тяжелой болезни сердца (по мнению кардиологов, ему оставалось жить менее 2 лет). А в 1964, когда Казинсу было всего 49, у него обнаружили болезнь Бехтерева (или анкилозирующий спондилоартрит, тяжелое хроническое системное заболевание - неизлечимая болезнь суставов, сопровождающаяся сильными болями). На вопрос, каковы его шансы на выздоровление, ответ был: «Один из 500».
Но ему очень хотелось жить. Поэтому он вдумчиво изучил механизм своего заболевания и понял, что константой в его работе редактора был постоянны стресс. И он предположил, что если его тело так восприимчиво к негативным переживаниям, то оно будет также чувствительно и к позитивным эмоциям.
Поэтому, несмотря на протесты врачей, он выписался из больницы и снял номер в отеле неподалёку.
С каждым днём я всё больше убеждался, что больница — не место для серьёзно больного человека.
Он отменил все выписанные врачами лекарства, кроме витамина С, нехватка которого, по его мнению, и способствовала воспалительным процессам в организме. И в гостиничном номере с утра до ночи читал весёлые книги, смотрел комедии и хохотал, несмотря на боль во всём теле.
Вскоре Казинс сделал радостное открытие:
Десять минут истинного смеха работают как анестетик и дарят мне не менее двух часов безболезненного сна. Когда обезболивающий эффект смеха исчезал, мы опять включали проектор...
Не сразу, но болезнь отступила. Сначала его перестали мучить боли. Затем, как показали анализы, пошло на убыль воспаление. Через несколько месяцев, не смотря на некоторые физические трудности, он вернулся к работе в журнале, продолжая поддерживать себя регулярными инъекциями юмора и витамина C.
В 1976 Казинс написал книгу «Анатомия болезни с точки зрения пациента», в которой описал свой пережитый опыт. Через 10 лет была издана и в России. Я очень люблю и ценю эту маленькую книжечку. Предисловие к ней написал Николай Амосов. Опираясь на собственный опыт исцеления, Казинс утверждает, что позитивное эмоциональное состояние способно творить чудеса, и что каждый из нас несёт ответственность за собственное здоровье.
До последних дней Норман Казинс преподавал в Медицинской школе Калифорнийского университета Лос-Анджелеса (UCLA) — был там единственным преподавателем без медицинского образования.
Открытия гелотологии
Многие из предположений Казинса были подтверждены современной наукой. Например, что стресс и смех действительно имеют противоположные эффекты на организм человека. Наука о смехе, гелотология (от греческого «gelos» — смех), изучает влияние смеха на здоровье человека. Пока механизм смеха до конца не изучен, но учёные полагают, что его роль состоит в защите от стресса.
В отличие от традиционных методов, лечение смехом является менее затратным и не имеет таких серьёзных побочных эффектов, как например, фармакологическое воздействие.
Если посмотреть на смех серьёзно, то это непроизвольные сокращения диафрагмы и лицевых мышц, сопровождающиеся общим эмоциональным подъёмом. Когда человек смеётся, его дыхание меняется: оно становится более интенсивным и приобретает спазматический характер, вдох становится длиннее, а выдох - короче. В результате происходит активное насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы, снижается уровень гормонов стресса.
Одно только предвкушение весёлого фильма снижает:
- уровень кортизола на 39%,
- адреналина - на 70%.
Во время смеха работа левого полушария тормозится, а правого – наоборот, активируется, поэтому смех очень естественным образом отключает критическое мышление и речь. Смеясь, мы входим в приятное расслабленное полутрансовое состояние, немного утрачивая связь с реальностью.
Смех - отличная разрядка и снятие напряжения.
Поэтому он очень полезен для здоровья!