Одни на тренировке обливаются потом, другие выходят из зала с сухими подмышками. И дело тут скорее всего не в интенсивности тренировок, а физических особенностях. Потоотделение — это натуральный процесс. Пот помогает организму охлаждаться при перегревании, поддерживает водно-солевой баланс и даже участвует в выведении токсинов.
Все по разному переносят физнагрузки, начиная от боли в мышцах после силовых тренировок и заканчивая выделяемым количеством воды. Причем у двух похожих по физическим показателям людей потовыделение может быть абсолютно разным. Количество выделяемого пота зависит от индивидуальных особенностей, пола, возраста, места проживания, модели питания и образа жизни и уровня тренированности. Чем более вы развиты и подготовлены, тем лучше организм адаптируется к нагрузке и выделяет пота.
Тревогу стоит бить лишь в случае, когда вы потеете даже в состоянии покоя. Такое поведение тела называется гипергидроз. Если это ваш случай, пора записаться на обследование к врачу.
Как уменьшить количество пота во время тренировки?
Питание и рацион
Пересмотрите свой рацион и количество чистой питьевой воды, которое вы употребляете в течение дня. Людям с повышенной потливостью рекомендуется выпивать стакан-два воды за 30 минут до кардио или интенсивной тренировки, перед силовой — за 60-90 минут. Во время занятия пить рекомендуется раз в 20-30 минут по 150-200 мл. Также следует ограничить потребление еды и напитков, активизирующих работу потовых желез - это острая, соленая, жареная и пряная еда, крепкий кофе, газировки.
Следите за температурой
Тренируйтесь в хорошо проветренных местах с комфортной влажностью и невысокой температурой. Оптимальной считается температура для тренажерного зала составляет 16 — 18°C, в таких условиях комфортно заниматься спортом и присутствует легкое приятное охлаждение.
Выбирайте правильную одежду
Занимайтесь в специальной форме из влагоотводящих материалов, которые помогают выводить пот с кожи. Также в спортивных магазинах вам всегда предложат одежду из дышащих синтетических тканей, которые помогают поту быстро испаряться и сохранить ваше тело прохладным. Одежда из материалов, содержащих полипропилен или полиэстеровые ткани также годятся, но тут старайтесь выбирать не сильно обтягивающие комплексы. Чтобы вы не выбрали, вы не должны чувствовать скованности в движениях.
Пользуйтесь антиперспирантом
Это вопрос эстетики, но с сухими подмышками вы будете и выглядеть и чувствовать себя комфортнее. На нашем теле миллионы желез и пот в любом случае найдет выход, в то время как подмышки будут защищены.
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.