Когда ко мне приходит новичок на тренировки, мы всегда начинаем с разбора питания.
Я выслушиваю, что кушают, когда и сколько.
И уже далее, рассказываю, что такое сбалансированное питание, что нужно кушать и как же наше питание влияет на результат!
Когда я скидываю рацион питания, все удивляются, ведь нужно так много кушать... Да, нужно)
Первый пример, девушка пришла ко мне с желанием похудеть:
В этот завтрак, я советую добавить яйцо и орешки, каши сухой должно быть примерно 50г.
Можно целое яблоко, а от такого йогурта советую отказаться ❌. В нем много сахара и никакой пользы, покупаем без различных добавок!
Картофель можно, но не часто. Советую делать гарнир менее жирным, лучше тушить без масла. Салатик тут овощной на сметане. Можно добавить побольше мяса на обед.
Грейпфрут можно и целый. Салатик тот же, что и в обед. Можно добавить орешков, творог.
Тушеная курица с грибами и стручковой фасолью. Хороший вариант ужина.
