Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: мне 41 год, замужем. У меня сын 8 лет школьник и дочка 1 год. Сейчас я в декрете.
Примерно в конце лета я осознала, что окончательно себя «распустила».
Настал момент, когда стало неприятно, видеть свое отражение в зеркале. И я решила, что пришло время взять себя в руки и начать заниматься собой.
ХОЧУ НРАВИТСЯ СЕБЕ!
ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И АКТИВНОЙ!
ХОЧУ, ЧТО БЫ ДЕТИ МНОЙ ГОРДИЛИСЬ, а не стыдились!
Ну и заодно, ХОЧУ СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ НЕ ТОЛЬКО ОТ МУЖА!
2 декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Однако праздники внесли свои коррективы в планы похудения.
На 25 января: 86,3 (плюс 1,5кг).
Цель до конца января вернуть 1,5 кг туда, откуда они пришли и двигаться дальше.
Для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это суббота) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
План моего похудения прост:
-контроль питания 1200-1500 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности 6-8тыс шагов + зарядка
-контроль воды 1,5-2л в день
Пятница и суббота были посвящены уборке… Конечно с двумя детьми убираться приходится часто. Очень часто!Каждый день пару раз надо пылесосить и минимум один раз мыть полы на кухне (или везде). Обычно, раз в неделю я отмываю ванную комнату, прохожусь по всей пыле в квартире и всем поверхностям на кухне (шкафчики, микроволновка, духовка и т.д.) Плюс по мере необходимости: притираю шкафы, зеркала, сортирую вещи, навожу порядок у сына. Ну и конечно: стирку и готовку никто не отменял…
Пятница прошла в обычных домашних хлопотах - все дела переделала (убралась/отмыла/постирала/поменяла постельное бельё и т.п.). В воскресенье нас пригласили на день рождения к племяннику, поэтому хотелось в субботу отдохнуть в уже чистой квартире, приготовить еды на два дня, сходить в парикмахерскую…
Но утро субботы началось с того, что дочка с нашей кровати дотянулась до подоконника…
Распотрошила один горшок с комнатными растениями, второй перевернула на кровать, извозилась вся в земле и понадкусывала бедное растение… После того как дочь отмыли и напоили лекарством, что бы не заболел живот, мой взгляд обратился на эти бедные горшки… Они выглядели плачевно: половины земли нет, все пыльные, корни уже вылезают, один отросток месяца три наверно как пустил корни в банке. Чтобы собрать землю, отодвинула кровать… и тут пришло понимание… что генеральной уборки у меня не было с весны (точно точно перед карантином была последняя).
Как только в голове всплыло словосочетание: «ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА», я обвела взглядом свою (только вчера убранную) квартиру… и поняла, что работы непочатый край…
Итак, что в моем понимании генеральная уборка:
- Пропылесосить и помыть под всей возможной к передвижению мебелью (большая двуспальная кровать с ящиками, детская кровать и два комода). Плюс маленькая перестановка, что бы дочь больше не доставала до окна - СДЕЛАНО.
- Снять постирать шторы и отмыть подоконники (тоже давненько, не обращала на них внимания) - СДЕЛАНО.
- Помыть батареи (сколько же на них пыли можно увидеть, если снять шторы…) - СДЕЛАНО.
- Протереть пыль с самых верхних полок, дверей и с задней стенки телевизора (заодно и на полке под ним разобраться - СДЕЛАНО.
- Вытряхнула все половички и коврики в квартире - СДЕЛАНО
- Навести порядок на столе у сына (и объяснить ему, как его поддерживать) - СДЕЛАНО.
- Убраться на балконе (ящиках с питанием и на дочкиной столешнице, плюс разобрать сушку, раз уж все перестирала…) - СДЕЛАНО.
- Перестелить заново постель (прям каждый день меняю, как в лучших отелях… Спасибо дочке и её «любви к растениям» - СДЕЛАНО
- Заняться бедными растениями (пересадить, добавить земли, протереть от пыли) - СДЕЛАНО.
Вспомнила как в советском детстве с мамой делали генеральную уборку… Обязательно перемывали весь хрусталь в серванте и мыли люстру… Слава богу у меня нет серванта и есть посудомоечная машина. Посмотрела на потолок… НАДО… Но сил уже не осталось… В следующий раз… Честно, честно доберусь до люстры…
А как у Вас проходит генеральная уборка? Поделитесь, давно делали?
А теперь коротенький отчет для себя о меню. Я ведь, за всеми этими делами, не забыла, что хочу похудеть.
Меню 29 января.
Между обедом и ужином было еще два кофе с молоком и сушеная вишня (включила их в обед). Завтрак 360Ккал, обед 440Ккал, ужин 500Ккал. Итого 29 января: 1300Ккал.
Меню 30 января.
Завтрак: хлебцы с салатом и ветчиной из индейки + два кофе, обед пельмени домашние со сметаной и овощной салат с маслом, ужин котлеты рыбные из трески и салат. Завтрак 280Ккал, обед 570Ккал, ужин 490Ккал. Итого 30 января: 1340Ккал.
Кстати… В парикмахерскую, я все таки успела.
Завтра я отдыхаю и не готовлю. Позволю себе расслабится и калории считать не буду, едем с детьми на день рождения к племяннику.
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!