Существует много тестов для определения своего биологического возраста. В этой статье я хочу рассказать о привычках, которые определяют тот самый возраст.
Здоровые привычки:
- Полезный, достаточно хороший завтрак;
- Отсутствие перекусываний;
- Поддержка соответствующего норме веса;
- Сон в течении 7 - 8 часов;
- Не курить;
- Не употреблять алкоголь.
Согласно этой таблице, если вы следуете двум из семи здоровых привычек, то ваш биологический возраст будет 50 + 22, т.е 72 года. Просто ужас. Если не изменить свой образ жизни, то в 60 биологический возраст будет 60 +24.5 = 84.5. Есть над чем задуматься.
Но есть и обратная сторона. При соблюдении всех семи здоровых привычек ваш биологический возраст будет всего 35.3 (50 - 14.7).
Как вы заметили, ничего страшного нет, просто нужно создавать в себе хорошие привычки.
Мой биологический возраст:
у меня 6 здоровых привычек, кроме последнего седьмого. Значит мне 49 - 5.2 = 43.8.
И самое главное, что есть к чему стремиться.
Какие ваши здоровые привычки? Какой ваш биологический возраст?
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал