Мы живём в бешенном ритме и нам необходимо останавливаться,
отдыхать от мыслей о бесконечном списке задач(медитировать).
Да, медитация-это способ расслабиться и хотя бы на время отключиться от ежедневных проблем, возможность побыть наедине с собой, обратиться к своей душе, о который мы просто забываем.
Забытая душа порождает стрессы, неврозы, депрессии, которые в свою очередь являются источником всех заболеваний, от банальной головной боли, до неизлечимых болезней. Поэтому медитация просто необходима каждому.
С чего начать?⬇️
Начать стоит с созерцание себя здесь и сейчас.
1️⃣Попросите своих близких не трогать вас хотя бы 15 минут это же так мало.
2️⃣Сядьте в тишине так удобно чтобы могли бы и заснуть.
3️⃣Закройте глаза, глубоко вдохните и медленно выдохните. Повторите несколько раз в ритме собственного дыхания.
4️⃣C каждым выдохом представьте как все мысли уходят из вашей головы, они будут цепляться за вас, но усилием воли выдохните их.
5️⃣Представьте что вы там где вас никто не может увидеть, например, на вершине Эвереста или просто в белоснежной комнате.
6️⃣Наблюдайте ошущения в теле. Почувствуйте что-то на макушке головы,потом на лбу(расслабьте мышцы лица), кончик носа(почувствуйте как воздух входит и выходит), губы, шея,плечи пробегите вниманием по рукам до кончиков пальцев, почувствуйте свой торс,спину,позвоночник до копчика, потом живот, ноги,до кончиков пальцев. Потом остановите внимание на биении сердца и представьте, как его окутывает ваша душа, какая она? Светлая и чистая или в пятнах? Чего она желает?
7️⃣Просто дышите,наблюдайте за дыханием остаток времени. Не торопитесь. Перед выходом из медитации вдохните глубоко и быстро выдохните и открывайте глаза.
Для начала этого будет достаточно. После этой практики вы освежитесь и ощутите спокойствие. Ваши мысли будут чисты, а душа отдаст такой прилив любви,которого вам не хватало.