Закаливание — отличный способ укрепить иммунитет и защититься от болезней. Однако стоит помнить, что это лишь профилактика, а не лечение проблем со здоровьем. Объясняем, как правильно закаляться, чтобы чувствовать легкость и бодрость.
Что такое закаливание и как сделать первый шаг
Система действенных процедур известна с древних времен: еще наши предки укрепляли тело и дух с помощью закаливания. Такая тренировка повышает способность организма сопротивляться негативным факторам окружающей среды, а также укрепляет иммунитет, улучшает терморегуляцию, дарит бодрость.
Важное правило — начинать процедуры, когда вы здоровы, так как при заболеваниях они не только не помогут выздороветь, но и могут усугубить ситуацию. Если после или во время закаливания вы чувствуете, что температура тела начинает повышаться, стоит прекратить тренировку, чтобы организм восстановился.
При закаливании важно учитывать не только показатели здоровья, но и аппетит, общее самочувствие, массу тела, давление и пульс. В процессе профилактических действий тело получает мощный заряд энергии, а кровеносные сосуды учатся быстро адаптироваться к изменениям условий окружающей среды. Именно поэтому закаливание важно проводить регулярно, не делая больших перерывов (иначе вы не достигнете нужного результата).
Зачем нужно закаляться
Закаливание полезно, потому что:
- усиливает устойчивость нервной системы;
- улучшает обменные процессы;
- укрепляет иммунитет;
- повышает работоспособность, и вы чувствуете прилив сил;
- нормализует кровообращение;
- повышает выносливость.
Как правильно закаляться
- Проводить закаливание после устранения различных воспалений в организме.
- Настроиться на процедуры и ассоциировать их с позитивными мыслями. Только так вы будете закаливаться регулярно без перерывов.
- Закаливаться необходимо каждый день, независимо от погоды, настроения и прочих условий.
- Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы начинать тренировку организма. Врач проведет диагностику и определит, можете ли вы начинать профилактику.
- Сочетайте закаливание с солнечными ваннами, физическими нагрузками, купанием и сауной.
Главное — помнить, что закаливаться можно не только с помощью обливания ледяной водой. Организм тренируется во время прогулок на свежем воздухе, а также при любом постепенном снижении температуры (например, можно выходить зимой на балкон и делать зарядку).
Подписывайтесь на канал POLEZZNO, чтобы не пропустить новые статьи. Рассказываем, какие продукты включить в рацион, делимся рецептами и развенчиваем мифы 👌
