💡Три важных первых шага на пути к похудению
⠀
"Я очень хочу похудеть, но не знаю с чего начать" - такого характера сообщения стали поступать все чаще и чаще.
Вроде бы информации на тему похудения достаточно, что бы стартануть.
Посты, интернет, опыт других - всего много. Из за обилия рекомендаций, человек теряется.
⠀
Если хочешь похудеть и не знаешь с чего начать - начни с этих 3 первых шага. Конечно соблюдая эти правила, сразу не получишь мгновенного результата. Но организм уже сможет постепенно перестраиваться на активизацию обменных процессов, улучшение работы пищеварения и кишечника.
⠀
Надеюсь, эти простые рекомендации помогут начать свой путь ❤️
⠀
⚠️В этом посте я раскажу о первых двух шагах, следующий пост будет про третий
⠀
✔️ Шаг 1
Начните правильно пить воду!
Я не говорю сразу про 3 литра в день 😆 Но начать свое утро с 2х стаканов воды - реально 👍🏻 Вода помогает запустить обменные процессы.
Обязательно начинайте свое утро с 2х стаканов воды комнатной температуры.
Пейте воду перед каждым приемом пищи. Перед завтраком, обедом и ужином за 20-30мин до еды.
Даже если пока будешь пить только воду, утром и перед едой, в день получается 5 стаканов, в сумме уже литр 👍🏻Особенно если раньше пили мало воды
Воду пить в небольшом количестве.
Не нужно за раз выпивать всю дневную норму.
⠀
✔️Шаг 2
В перекусы ешьте фрукты, ягоды или овощи.
Вместо пироженных и т.п.- фрукты и овощи, т.к. они содержат много клетчатки👍🏻 Пусть хотя бы в небольшом количестве, но она обязательно должна присутствовать!
Есть продукты с отрицательной каллорийностью. Такие продукты так же имеют каллории. Но почему отрицательные? Потому что каллорий в них значительно меньше, чем затрачивает организм на их переработку.
В первую очередь это овощи и зелень ‼️
Но не все... Картофель, кукуруза, вареная свека и вареная морковь в этот список не входят. Можно кушать сколько угодно:
баклажаны
болгарский перец
брокколи
капуста белокоч.
лук
огурцы
сырая свекла и морковь
спаржа
тыква
сельдерей
струч.фасоль
цукини
чеснок
⠀
Из фруктов и ягод отдаем предпочтение:
абрикос
ананас
апельсин
грейпфрут
киви
малина
клюква
мандарин
персик
слива
смородина
яблоко