Манго
Содержит витамины группы В, вещества, снижающие аппетит, калий, пектин и клетчатку, которые позволяют ускорить обменные процессы и вывести лишнюю воду. А вот калорий в манго, наоборот, мало.
Банан
Банан достаточно высококалориен, однако на нем неплохо устраивать разгрузочные дни.
Он помогает очищать организм от токсинов и лишней жидкости.
Киви
Содержит всего 60 ккал на 100 граммов. В составе много витаминов: А, С, группа В, Е, РР, К1, D. Более того, фрукт налаживает работу пищеварительного тракта, а также значительно снижает холестерин в крови.
Помело
В 100 граммах мякоти содержится лишь 30 ккал. Он способствует быстрому перевариванию и расщеплению пищи.
Йогурт
Полезный для здоровья йогурт должен быть натуральным, без добавок фруктов, ароматизаторов и прочей химии. Именно такой йогурт низкокалориен, улучшает пищеварение и работу жкт.
Если вы соблюдаете сбалансированное меню на день по кКал, нужно съедать фруктов строго по меню!
#диетолог