Сам по себе январь в общем-то выдался неплохой. Но для начала года, когда настрой и эйфория от начала новой жизни в новом 2021 году должен быть "эге-гей!" по умолчанию - слабоват. Но самое главное - настроиться на эту самую новую жизнь и кое что воплощать в жизнь вполне получилось.
И даже похуделось на 3,3 кг, с учетом всяких посленовогодних праздников и двухнедельного практически постельного режима.
Планы на февраль
Основной план - это придерживаться низкоуглеводного рациона в коридоре 1500-1600ккал. Насчет строгого кето пока заморачиваться не буду. Как и двухразовое питание оставлю на потом.
Но если получится - отлично.
Также буду придерживаться хотя бы минимальной двигательной активности - а это 8-10тыс шагов в день минимум.
Утренние ритуалы
Я раньше постоянно делала вакуум и планку по утрам, самомассаж щеткой - потом это как-то забылось и стерлось из утренних ритуалов.
В феврале возвращаюсь в прежний режим. Подъем, вакуум, планка, утренние процедуры, массаж щеткой.
Еще я записалась на каошики, 21-дневный марафон. Давно было желание разучить эти йогические танцы, но как-то руки не доходили. 5-минутка для моего веса по утрам - самое то.
Контрольные точки
Вообще я долго "лечилась" от зависимости постоянных взвешиваний/обмериваний и лишних переживаний, почему все так медленно и вообще не так, как хотелось.
По сути, если ты уже взвешиваешь еду и соблюдаешь БЖУ, не сидишь на месте квашней - вес будет снижаться. И сама цель-то как раз сформировать новые привычки, при которых "обратки" уже не будет.
Но это такие рассуждения из разряда "гладко было на бумаге". Я вот тоже такая вся умная, осознанная и всепонимающая, но... разъелась до практически прежних габаритов, как только отпустила вожжи контроля.
Поэтому - взвешиваюсь раз в неделю, по понедельникам. И радуюсь или расстраиваюсь результатам.
Общий режим и "развлечения"
С режимом у меня -тьфу-тьфу. Я отучила себя засиживаться по ночам. Да и бессонница, после того, как я убрала угли из рациона, меня позабыла.
Поэтому с режимом у меня все окнорм, подъем в 6 утра и отбой в 22,00-22,30.
Хочу сократить время просмотров всякого мусорного контента по соцсетям и научить себя вообще не подходить к компьютеру/смартфону по воскресеньям, но в этом у меня зависимость слишком сильна. Но буду пытаться.
Начну с внедрения новых занятий, которые не зависят от наличия интернета. Буду рисовать в 3Д максе и разучивать таро - почему нет. А там, может, еще чего придумаю.