Праздник закончился: проснитесь к правильным решениям! Решено, я наконец-то начну заниматься спортом! Познакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам в начале занятий спортом, не позволяя себе унывать.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ
- Убедитесь в своей форме и пригодности к занятиям спортом! Прежде чем начать заниматься спортом, найдите время и обратитесь к врачу. Лучше, если вы знаете свою физическую форму и, следовательно, противопоказания при занятиях спортом
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ СПОРТИВНЫЙ ГРАФИК
- Прежде чем преодолеть себя и потом быстро все бросить, установите себе долгосрочную программу тренировок. Каждый месяц или неделю составляйте новый график и заранее программируйте свои действия. Если вы не будете следовать им, вы всегда найдете предлог, чтобы не заниматься спортом и начать заниматься чем-то другим!
- Бросьте вызов своей форме с реальным графиком, новыми вызовами, которые, несомненно, будут мотивировать вас!
ВЫБЕРИТЕ ФИТНЕС-ЦЕНТР
- Чтобы вернуться в форму, запишитесь в фитнес-центр рядом с вашим домом. У вас будет все необходимое под рукой, чтобы сделать ваш прогресс как можно более плавным. Аппараты аэробных тренировок или тренажеры, богатые и разнообразные занятия фитнесом или всевозможные занятия. У вас будет возможность смешать индивидуальную программу для укрепления вашей формы.
Советы:
- Узнайте часы работы выбранного вами центра
- Сначала примерьте материал, проверьте спортивный инвентарь и спросите о возможности проведения тестового урока
- Запишитесь на прием к тренеру и спросите, предлагает ли он услуги персонального тренинга
- Пройдите через оборудование и проверьте гигиену раздевалок
- Во-первых, оплачивайте только краткосрочную подписку или ту, которая позволяет получить возврат средств в случае неудовлетворенности
ВЫБЕРИТЕ АЭРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ
- Если вы давно не занимаетесь спортом, выберите занятие, направленное на аэробную тренировку, которое фокусируется на дыхании и выносливости. Мы рекомендуем вам попробовать, например, прогулочный пояс или беговую дорожку, или велотренажер. Эти упражнения помогут вашему организму укрепить сердце и суставы.
НАЧИНАЙТЕ МЕДЛЕННО
Девиз: начинайте со спорта постепенно! Не пересиливай себя и держи свой пыл в узде, чтобы ничто не мешало тебе в прогрессе!
- Начните с умеренной активности, чтобы ваше тело привыкло к нагрузке. Начните с беговой дорожки и найдите свой путь к форме. Начните, например, с 30 минут в день. Не пренебрегайте нагрузкой и прислушивайтесь к своему организму, будьте терпеливы: результаты придут вовремя! Если ваше тело устало, это означает, что вы застыли. Не медлите и дайте себе отдых, который необходим для поддержания темпа.
- Помните: вы придете в форму, практикуя короткие и регулярные занятия, а не 2-часовые упражнения, которые утомят тело. В качестве мотивации чередуйте занятия спортом и радуйтесь: выносливость, фитнес, пауэрлифтинг.
