Сейчас мой помощник - доставка готовой еды с дефицитом калорий фирмы Питание+Польза. Сегодня была доставка еды на 2 дня: завтрак, обед и ужин на 900 калорий. Такой экстремальный дефицит мне не выдержать, поэтому будет добавлен ещё 1 приём пиши на 500-600 калорий или 2 перекуса по 300 калорий.
Два контейнера возьму на работу, очень удобно. На работе совершенно некогда думать о еде, там эта еда крайне удобна. Кстати, они кладут в пакет и одноразовые приборы при желании.
Завтрак и обед съем на работе, ужин дома, значит придётся догонять калории на завтраке дома.
На ужин контейнер с куриными биточками. По калориям все примерно по 300-350. На завтрак думаю сделать творожный десерт с семенами чиа. На 100 грамм- 134 ккал, БЖУ -9/5/12.
Состав: творог -300г
сметана -150 г
сахзам со стевией 2 ч.л.
киви -1 шт
апельсин -1 шт.
чиа -2 ч.л.
Все, кроме фруктов взбивается блендером несколько раз по 1 минуте- чтобы семена чиа распределились и не осели. Потом выкладывается в бокал, переслаивая фруктами. Надо, чтобы десерт постоял - чиа разбухают. Очень вкусно!
Присоелиняйтесь к моему каналу и худейте вместе со мной!