Хотя тяжелая атлетика так популярна среди молодежи, они также должны узнать о ее возможных вредных последствиях. Укрепление и рост, идет ли это вообще вместе?
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ-ЭТО СПОРТ, ПОДХОДЯЩИЙ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ?
Тяжелая атлетика-очень популярный вид спорта среди подростков, которые хотят познать и преодолеть пределы своего тела. Они также хотят набрать мышечную массу и вылепить фигуру.
Однако, несмотря на это, существует мнение, что укрепление в молодом возрасте вредно для здоровья. Говорят, что он останавливает рост, снижает инерцию, ухудшает работу кардиореспираторной системы и повреждает мышцы и сухожилия подростков. Так как же это на самом деле?
УКРЕПЛЕНИЕ ОСНОВАНИЯ
Укрепление в подростковом возрасте может иметь последствия для здорового роста и здоровья. Это спорт, который нагружает мышцы и суставы, поэтому молодой человек должен заниматься им с умом. Чрезмерная нагрузка на кости может привести к проблемам со спиной.
Поэтому, если вы начинаете силовые тренировки в молодом возрасте, будьте осторожны. Не поднимайте слишком тяжелые грузы и избегайте интенсивных тренировок. Молодым людям следует избегать некоторых упражнений, которые напрягают позвоночник, связки и хрящи, например, тяжелая атлетика из приседа или становая тяга категорически запрещены!
Не рекомендуется начинать укрепление до 15 лет. по годам, особенно у девочек. А пока они могут больше заниматься фитнесом и кардиотренировками. Если вы новичок, получите консультацию в фитнес-центре у опытного тренера, который покажет вам, как это сделать. Нет ничего хуже плохо выполненных упражнений! Поэтому, если вы хотите заниматься фитнесом, делайте это с умом.
СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ УКРЕПЛЕНИЮ
- В частности, обратите внимание на свои суставы, которые очень хрупки в подростковом возрасте.
- Не занимайтесь увеличением мышечной массы или диетами, это заботы взрослых.
- Ешьте здоровую и полноценную пищу, избегайте неуместных пищевых добавок.
- Включите упражнения на растяжку в тренировочный план.
- Продолжайте укрепляться как дополнение к другим видам спорта, будь то командные или выносливые, благодаря которым вы будете поддерживать кардиореспираторную систему.
- Не переусердствуйте с силовыми тренировками, занимайтесь раз в неделю, а также занимайтесь другими видами спорта. Добавляйте часы в спортзале каждый год.
А как насчет занятий с родителями? Это может быть весело и мотивация.
В случае сомнений не стесняйтесь обращаться к врачу.
Метод тренировки Лафая часто рекомендуют подросткам, так как он сочетает в себе пауэрлифтинг, выносливость и силовые тренировки, а также упражнения на растяжку. Кроме того, этот метод работает с весом собственного тела, поэтому упражнения не вредны для мышц и суставов.
БЛАГОТВОРНОЕ ВЛИЯНИЕ УКРЕПЛЕНИЯ
Однако укрепление оказывает не только вредное воздействие на организм подростков. Если работать в умеренных количествах, это помогает росту костей и формирует тело. В этом его преимущество.
Кроме того, можно совмещать фитнес с другими видами спорта. Это идеальное дополнение к спортивным единоборствам, где оно помогает улучшить скорость и силу.
С точки зрения психологии, укрепление позволяет обрести уверенность в себе. Для подростков это отличная мотивация.
Укрепление полезно, если оно практикуется разумно. Укрепление может иметь разные результаты для каждого человека, но если оно сочетается с кардио-упражнениями, то способствует борьбе с ожирением.
