Добрый день читатель! В этой статье я хочу тебе рассказать о том , как похудел на 5 кг, за месяц..
P.S.Подпишись на мой канал и поставь лайк !!!
На первом месте стоит правильное питание .Легкий завтрак один из самых важных , у меня была каша которая стоит 30 рублей йогурт творог и банан , завтракал этим на протяжении месяца , так же когда надоедала одна каша я заменял её другой ,фрукты на завтрак это самое оптимальное .
Обед.Мясо- 200 грамм либо рыба с хлебом , чай наедамся не вдоволь нужно чтобы желудок чуть чуть был пустой , иначе будет тяжело .
Ужин . Снова овощи , фрукты каша гречневая пшеничная.
Перед сном лучше не кушать так как , ночью желудок будет работать а это негативно скажется на организме .
Кушаем в одно и то же время , чтобы организм вошел в привычку приема пищи
Тренировки .Я занимался 5 дней 2 отдыхал из за работы, на тренировки выжимаем себя полностью , воды пьем по минимуму, после тренировки не кушаем
Ну вот и все , придерживаясь этих правил через месяц ты похудеешь !!
А если хочешь какие тренировки нужны то подписывайся на мой канал, там много интересного!!
