Ну что? как насчет быстрых диетических и вкусных рецептов? И да, чтобы быть стройными, совсем не обязательно голодать! Кушайте вкусно и с удовольствием!
Сегодня приготовим завтрак, обед и ужин
1. Завтрак.
Яйцо со шпинатом.
На сковородочку разбиваем яйца и перемешиваем со шпинатом (у меня замороженный).
Творожно-ягодный рулет.
Очень, очень вкусно!
НАДО:
-лаваш
-творог
-любые ягоды (у меня замороженная ежевика)
-яйцо сырое
-мак или кунжут для присыпки.
Ни сахар, ни подсластитель я не добавляла.
ДЕЛАЕМ:
1. Перемешиваем творог с ягодами (я даже не размораживала).
2. Расстилаем лист лаваша, промазываем его ягодно-творожной смесью и скручиваем в рулет. После закручиваем рулет в еще один лист лаваша.
3. Смазываем яйцом, присыпаем маком или кунжутом и помещаем в духовку на 10 мин.
Кстати, такие диетические рулеты можно делать с любой начинкой. Вот подобный вариант с творожно-маковой начинкой.
2. Обед
Куриная грудка в соусе терияки с рисом и овощами
НАДО:
-куриная грудка
-рис
-смесь овощная замороженная. Можно сделать овощную смесь из свежих овощей.
Грудку стараемся нарезать в виде сердечка. Обжариваем с добавлением соевого соуса и соуса терияки. Вот так быстро и просто. Остатки мяса от вырезания обжариваем кусочками в соусе терияки.
3. Ужин.
У нас остались кусочки куриного мяса. А к мясу сделаем капусту, запеченную со специями. Неожиданно, но это очень вкусно! Обязательно попробуйте цветную капусту в таком виде!
НАДО:
-кочан цветной капусты
-масло растительное или оливковое
-соль и специи
ДЕЛАЕМ:
1. В маленькой мисочке перемешиваем масло, соль и специи.
2.с помощью кисточки наносим смесь и масла и специй на кочан. Кочан закрываем в фольгу.
3. Отправляем в духовку на полчасика.
Готово!
Ну что, как вам такая подборочка?
Надеюсь, в этой статье вы найдете что-то интересное для себя. Также вы можете подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.
Возможно, вас заинтересуют следующие посты:
-восстанавливаюсь после родов - день 1
-меню моей стройности на день
-меню на день
-подборка салатов горячих блюд для стройной фигуры