Всем привет! Сам попался на такую ловушку год назад. Потому сейчас я расскажу вам, почему интервальное голодание это зло и как будет правильнее худеть.
Что такое интервальное голодание? В большей степени интегральное голодание - это маркетинговый ход. Любое питание можно назвать интервальным, если вы не едите какое-то время в течении суток. По жесткой схеме 20/4 вы не едите 20 часов, и у вас есть 4 часов на прием любой пищи. Самый мягкий метод это 16/8, все тоже самое.
Почему я не поддерживаю интервальное голодание? Возьмем ситуацию, вы - околоспортивный человек, вы не занимаетесь ежедневно спортом но мышечная масса у вас имеется. Решив сбросить пару килограмм вы находите такую штуку как "Интервальное голодание. Похудей за пару дней". Вы конечно же бросаете все свои дела и начинаете вникать что же это такое, после того как все стало понятно начинается схема 16/8. В итоге за неделю вы несомненно скинете 3-4 килограмма а то и больше, но вот незадача, сумки которые вы несете с магазина стали тяжелее, хотя вроде покупаете столько же, а когда решили пропылесосить под диваном и отодвинули его - чуть не потеряли сознание от тяжести.
Наверное вы уже догадались, да, вы сожгли не жир, а мышцы... К сожалению это так, точно так же работает и низкокалорийная диета без физических активностей, но в данном методе иметь физическую активность практически невозможно. Это очень трудно из-за отсутствия энергии. Так устроен наш организм, из-за того что ему перестали поставлять энергию он включает "режим энергосбережения" и всячески пытается избавиться от тех, кто эту энергию потребляет больше всего (т.е мышцы), А жир он оставит, на черный день.
Интервальное голодание для подростков. Звучит уже абсурдно, так и есть. Детям и подросткам категорически нельзя пробовать такой метод. Потому что они еще формируются и нехватка нужных макро и микроэлементов как и калорийности в целом может очень плохо на них отразиться.
Оптимальный способ похудеть. О данном способе я рассказываю в своей прошлой статье, прочитайте обязательно! ;)
На этом все. Не болейте и будьте здоровы.
До скорых встреч!