Всем привет))) Я очень хочу похудеть! Всю сознательную жизнь только и делала, что сидела на диетах, иногда удавалось похудеть хорошо, но все возвращалось на круги своя. Самое реальное похудение для меня, и наверное почти для всех - это дефицит калорий. Но когда готовить и считать эти калории? пусть за меня это сделает другой))) Я буду заказывать готовую еду с расчетом калорий и рассказывать всем насколько это эффективно, вкусно и доступно по цене. Присоединяйтесь!
Вот оно начало!! Это мой вес сейчас. Посмотрим что будет...
Я рассчитала необходимый калораж по основному обмену, а здесь публикую картинку, взятую где-то на просторах интернета
Я делала по другому: определяла базовый уровень метаболизма по формуле [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161.У меня получилось 1773 ккал в день. Дневная активность 1,2 (сидячая работа, малоактивна). Итого 2127 калорий требуется в день для поддержания веса. Из этого числа надо отнять 500-700 - это и есть дефицит калорий, на котором можно достаточно комфортно худеть. Для меня это 1700 калорий.
Итак, для начала я выбрала готовую еду фирмы Питание+Польза линейку 900 калорий в день. Почему так? Я решила, что оставшиеся калории я доберу домашней едой 1 раз в день, дома семья и совместные ужины никто не отменял. Но придется потрудиться и посчитать калории ужина.... или обеда... или перекуса. Вобщем как сложится.
Питание доставляют 1 раз в 2 дня в удобном пакете, доставка бесплатная. Все упаковано в одноразовые вакуумные лотки, подписано, написано количество калорий и БЖУ. Нет указания веса. Думаю КБЖУ указано на тот объем еды, который в лотке.
Этот обед был доставлен в пятницу, в субботу еду не доставляют. Мне не хватило 900 калорий, естественно. Пришлось делать греческий салат. В воскресенье разрешается есть что угодно, поэтому мой вес не изменился. Я заказала на 10 дней готовое питание по 900 калорий в день, это обошлось мне в 4500. Это был самый дешевый вариант, к тому же при первом заказе есть скидка 1000 рублей, что приятно. Многие скажут, что с скидкой можно было бы заказать и побольше калораж. Я однажды заказывала и получилось очень много еды, 5 раз в день. Мне столько было не съесть))Сегодня должны доставить питание на 2 дня вперед и я посмотрю, какой будет результат. Подписывайтесь на мой канал и присоединяйтесь ко мне!