Всем привет! Каждый из нас хочет сбросить пару-тройку килограмм и обрадоваться влезть в свои старые брюки. Но я предлагаю вам взять планку повыше. Сегодня хочу рассказать вам 5 главных действий чтобы похудеть навсегда.
Забудьте про диеты. Прежде чем кидаться в меня тряпками и закрывать статью, дочитайте пожалуйста до конца. Да, действительно, нужно забыть про диеты, в пользу четкого питания и подсчета калорий. Поймите, диета - временное ограничение для нас и после нее мы начнем сдавать назад. Для того чтобы начать худеть считайте калории и БЖУ(Белки, Жиры, Углеводы), откажитесь от быстрых углеводов навсегда. Пирожки, сладкое, сахар никак не повлияют на вас в лучшую сторону, не слушайте людей которые говорят "От одного кусочка плохо не будет" или "Без сладкого мозг будет работать хуже" - это ложь. Мозг будет работать так же, а от одного кусочка шоколада ваша зависимость от сладкого продолжится.
Перестаньте вознаграждать себя едой. "Сегодня был тяжелый день, я заслужил" или "Ну вообще то у меня день рождения, я что, не могу поесть торт?" К сожалению эта проблема глобальна во время похудения. В 21-ом веке нет смысла вознаграждать себя едой, еда это наш обиход, она есть у каждого и она есть всегда. Потому смысла такого способа "вознаграждения" попросту нету, вам нужно заменить это на что-то полезное. Допустим:"Я сегодня хорошо поработал, лягу пораньше и высплюсь, я заслужил" - звучит абсурдно но все же тоже как вариант.
Найдите своих сообщников. Так принято, что общество начинает давить на вас когда узнает, что вы худеете, один из примеров давления я привел в прошлом пункте. Для того чтобы хоть как то компенсировать эти нападки вам нужны союзники. Таких можно найти на любом фитнес-канале или в вашем городском фитнес-клубе.
Пейте больше воды и исключите газировку. Вода, вода, и еще раз вода! Эта жидкость является источником нашей жизни, ведь не зря мы на 80% состоим из воды. Кстати, статья про воду тут. Газировка же - наше зло, сплошные быстрые углеводы, чистый сахар. Это при похудении никак не поможет, но предлагаю облегчить вашу ношу - газировки без сахара, как говорил один фитнес-блогер:
"Да, мы пьем дрянь, но давайте пить правильную дрянь!"
Этим фокусом я ни один раз спасся от срыва и вам советую, если ну прям никак не получается иначе.
Физическая нагрузка. Уточню, что выполняя все 4 действия выше вы уже начнете худеть, но почему бы не взять долгосрочную перспективу? Любая физическая активность повышает скорость похудения и улучшает ту же сердечно-сосудистую систему. Минимальная физическая активность так же приветствуется, начните ходить по 10-12 тыс. шагов в день и уже через месяц не узнаете себя в зеркале, но для этого нужно выполнять все 5 действий.
На этом все, надеюсь что данная статья вам помогла, пишите комментарии если появились вопросы, я с радостью на них отвечу, не забывайте и указывать на мои ошибки, я совершенствуюсь вместе с вами!
До скорых встреч, друзья!
