Пора новогодних праздников подошла к концу, за окном февраль, сейчас самое время заняться подготовкой к лету. Впереди четыре месяц, за которых можно сбросить пяток килограммов и слегка прокачать свою фигуру.
Как в любом деле, для достижения целей нужен план действий. Так вы быстрей и эффективней достигните свой результат.
Определение проблемы – это уже половина дела. Но другая половина все-таки остается. И успешность ее реализации лежит в правильности определения конкретных действия для того, чтобы стать лучше. Например, ты хочешь стать стройнее.
Каков план?
Собрать информацию о здоровом питании, тренировках и других факторах, влияющих на вес.
Проанализировать собственные вредные привычки, которые ведут к ожирению.
Проанализировать привычки стройных людей.
Заменить привычки полных людей привычками стройных людей.
Исполняйте свой план пошагово.
Заменяйте одну привычку другой поэтапно. Не думайте о том, что вам нужно сбросить 10 кг. Напишите этапы плана на разных листочках бумаги и доставайте нужный, когда придет его время. Концентрируйтесь исключительно на ближайшей цели. Это снимает психологическое напряжение.
Начинать лучше с самого простого. Это помогает преодолеть сопротивление, которое автоматически создается в организме, когда ты пытаешься выйти за зону собственного комфорта. Например, ходить на работу и с работу пешком, подняться пешком по лестнице не используя лифт. Всегда брать с собой бутылку воды и контейнер с фруктами для перекусов между основными приемами пищи.
Отслеживайте промежуточные результаты и хвалите себя за достижения
При любом процессе самосовершенствования нужно подбрасывать огонька силе воли. Без этого она быстро истощается. Очень важно в период таких экспериментов по улучшению себя не загружать себя какими-то другими заданиями, которые требуют больших усилий воли. Когда первый успех закреплен, можно переходить к другим, более серьезным нововведениям.
Если первый шаг удался и принес вам удовольствие, то второй сделать будет совсем несложно. Если вы выполняли все шаги не спеша и не шокировали свою психику, то возвращение к старым привычкам маловероятно. Постоянно ищите позитив в том, чего вы достигли. Ставьте новые цели.
Стать лучше нелегко, но еще труднее стоять на месте. Лучше не ждать, пока жизнь или окружающие заставят нас измениться, лучше самостоятельно выявлять недостатки и работать над ними.
Помните, что самая большая победа, это победа над собой!
Продуктивны тренировок Вам друзья.
Понравилась заметка, подпишись и расскажи друзьям)