Каждое утро я просыпаюсь с улыбкой на лице. Ты тоже можешь.
Трудно улыбаться, когда весь мир рушится.
Тысячи людей умирают каждый день от пандемии. Системы здравоохранения становятся перегруженными. Гражданские беспорядки вызывают массовую панику и дезорганизацию в странах по всему миру. Как бы вы ни пытались раскручивать глобальные события, совершенно бесспорно, что мы переживаем трудные времена.
В течение многих лет я изо всех сил старался быть оптимистом. Я часто был так сосредоточен на своих трудностях в настоящем моменте, что даже не мог заставить себя надеяться на лучшие дни. Я шел к свету. И все же моя голова постоянно смотрела вниз на вечную тьму, которая окружала меня. Это все, на чем я могла сосредоточиться.
Но теперь все по-другому. Несмотря на хаос и невзгоды во всем мире, я могу просыпаться каждое утро с улыбкой на лице. Я принял то, что не могу изменить, и сосредоточился исключительно на том, что могу.
Поэтому, если вы хотите сделать то же самое, вот несколько стратегий, которые могут помочь вам стать намного более оптимистичными. Каждый из них полностью изменил мое мышление и то, как я смотрю на мир. Надеюсь, они сделают то же самое и для вас.
1. Проведите Немного Времени С Дуэйном Джонсоном.
Он потрясающий. Но, скорее всего, вы это уже знаете. Дуэйн пережил землетрясения, горящие здания , физический бой и многое другое. Однако он всегда находит способ выйти с другой стороны невзгод еще сильнее.
Всякий раз, когда я беспокоюсь о будущем, я часто смотрю один из его фильмов или интервью. Для меня это отличный способ вспомнить, что когда-нибудь все это закончится и что я выйду на другую сторону этой пандемии более эмоционально устойчивым, чем раньше. Другими словами, время, проведенное с Дуэйном Джонсоном, дало мне чувство надежды, хотя в противном случае я чувствовал бы себя безнадежным.
Согласно исследованию, опубликованному NBC News, “Если вы начнете общаться с людьми, которые оптимистичны и обоснованы в жизни, вы начнете испытывать влияние их положительной энергии. То же самое касается времени, которое вы проводите с пессимистичными людьми. Чем больше вы проводите времени с негативом, тем больше негатива вы обязательно почувствуете.”
Измените свой круг общения. Старайтесь проводить больше времени с людьми, которые поднимают вас. Даже если вы никогда не встречались с кем-то, он может оказать чрезвычайно положительное влияние на вашу жизнь и эмоциональное благополучие.
2. Пересмотрите Значение Оптимизма.
Потратьте несколько минут, чтобы задать себе следующий вопрос: Что значит быть оптимистом?
Скорее всего, вы приравниваете его к счастью. Может быть, вы думаете, что оптимизм - это невероятная способность находить позитив в каждой ситуации и избегать негативных эмоций любой ценой. Но, увы, все это неправда. Почему? Вот несколько основных моментов, чтобы объяснить:
- Иллюзия - это убеждение самого себя, что все будет работать в вашу пользу, независимо от шансов.
- Оптимизм - это хорошее отношение к своим шансам на успех, но знание того, что существует вероятность неудачи. И все же, что бы ни случилось, ты найдешь способ выйти на другую сторону невзгод еще сильнее.
Мне потребовалось много времени, чтобы отличить одно от другого. Я часто шел на огромный риск. Я делал вещи, которые (оглядываясь назад) были невероятно глупы. Я неоднократно говорил себе, что все сложится в мою пользу. Поэтому всякий раз, когда что-то шло не так, как мне хотелось, я чувствовала себя ужасно.
Но переосмысление смысла оптимизма помогло мне увидеть все с другой точки зрения. Я перестал говорить себе: "все пойдет именно так, как я хочу.” “Надеюсь, все пойдет по-моему. Но если они этого не сделают, я найду способ заставить его работать.” Автор , Райан Холидей, сказал это лучше всего:
"Без нас нет ни хорошего, ни плохого, есть только восприятие. Есть само событие и история, которую мы рассказываем себе о том, что оно означает.”
Пересмотрите значение оптимизма для себя. Скажите себе, что независимо от того, что произойдет, вы найдете способ выйти на другую сторону невзгод еще сильнее, чем раньше. Когда вы знаете, что можете противостоять всему, что бросает вам жизнь, гораздо легче просыпаться с широкой улыбкой на лице.
3. Сосредоточьтесь На Решении, А Не На Проблеме.
Недавно меня пригласили на канадское национальное телевидение, чтобы рассказать о последствиях изоляции для психического здоровья. Ограничения не позволяют мне видеться с друзьями или совершать однодневные поездки в другие районы провинции. Из-за низких температур здесь, в Торонто, невероятно трудно выйти на улицу на целый день. Несмотря на то, что вы живете в городе с населением в несколько миллионов человек, вам невероятно легко чувствовать себя одиноким и изолированным.
Всякий раз, когда я думал об изоляции, вызванной пандемией, я чувствовал себя подавленным. Мне постоянно казалось, что я падаю в бездну пессимизма, из которой трудно выбраться. Но каким-то образом я это сделал. Я выбрался из бездны и вскоре обнаружил, что гораздо более оптимистично смотрю в будущее. Так что же я сделал? Ответ довольно прост. Я сосредоточился на первопричине каждой проблемы, а затем нашел решение для улучшения своего эмоционального благополучия.
Например, я часто чувствовал себя изолированным после звонка людям, так как оглушительный звук тишины напомнил мне, что я не могу физически находиться в одной комнате с моими друзьями. Поэтому, когда я не нахожусь на вызове, я играю подкаст или аудиокнигу в фоновом режиме. Реализация этой стратегии значительно облегчила улучшение моего психического здоровья и позволила мне чувствовать себя более оптимистично в это трудное время.
Согласно журналу Entrepreneur Magazine, “многие люди позволяют своему уму блуждать в сторону негатива, который затем побуждает их сосредоточиться на большем количестве проблем вместо того, чтобы искать способы разрешить ситуацию и расти из нее.”
Если вы хотите стать более оптимистичным, постарайтесь сосредоточиться на решении, а не на проблеме. Найдите способ хоть немного улучшить свое положение. Если вы постоянно ставите одну ногу перед другой, то со временем неизбежно добьетесь значительного прогресса.
4. Станьте Звездой Действительно Потрясающего Фильма.
Я люблю фильмы "от тряпья к богатству" не просто так. В них есть что-то прекрасное. По крайней мере, для меня они служат напоминанием о том, что, если вы вкладываете в работу (почти) все возможно. Осознание этого стало критическим поворотным моментом в моем стремлении стать более оптимистичным.
Согласно Huffington Post, “воображение более светлого будущего также добавляет смысл в нашу жизнь. Мы можем видеть, что труд и борьба сегодняшнего дня окупаются значимыми результатами позже. Если вы верите, что сегодняшний труд в конце концов будет стоить того, это делает его гораздо более терпимым, чтобы пережить трудные времена.”
Я притворился, что съемочная группа следит за мной весь день, каждый день. Я делал все, чтобы заботиться о себе, например, занимался спортом и ел здоровую пищу. Почему? Я думал, что это будет выглядеть круто для монтажа меня, идущего через путешествие личного развития. Конечно, это может показаться странным. Но это сработало.
Подумайте о том, как бы вы изменили свои действия, если бы были звездой своего собственного фильма. Вы бы продолжали делать то, что делаете прямо сейчас? Или вы сделаете что-то, чтобы немного продвинуться к той жизни, которую вы хотите? Верь в себя. Помните, что вы-автор истории своей жизни. Напиши это.
5. Улыбнитесь Миру, Чтобы Он Улыбнулся В Ответ.
Вчера вечером у меня был разговор с другом о важности доброты. Я сказал ей, что это не займет много времени. Тем не менее, это часто может иметь значительное влияние. В конце концов, то, что вы делаете, может буквально изменить то, как незнакомец видит и взаимодействует с другими людьми.
Вы можете случайно улыбнуться кому-то, чтобы заставить их чувствовать себя потрясающе. А потом, через несколько дней, они могут проделать то же самое с другим человеком. И прежде чем вы это осознаете, весь мир улыбается друг другу, потому что вы потратили несколько секунд из своего дня, чтобы быть добрым. Как пишет сегодня доктор психологических наук Карин Холл:
"Наука теперь показала, что посвящение ресурсов другим, вместо того чтобы иметь все больше и больше для себя, приносит длительное благополучие.”
Старайтесь каждый день делать что-то такое, что положительно влияет на чью-то жизнь. Сделайте другу комплимент. Отправьте кому-нибудь пакет помощи, если они застряли в карантине. Когда вы проявляете подлинную доброту к другим людям, они будут гораздо более склонны отвечать взаимностью. Улыбнись миру, и он улыбнется тебе в ответ.
Маленькие вещи в жизни могут создать большое влияние. Они могут дать вам прекрасное чувство надежды, которое позволит вам увидеть мир с совершенно другой точки зрения. И если вы делаете вещи, которые заставляют вас чувствовать себя оптимистично каждый день, вам будет гораздо легче просыпаться каждое утро с улыбкой на лице.
Во-первых, проведите немного времени с людьми, которыми вы восхищаетесь. Во-вторых, переопределите, что означает для вас оптимизм. В-третьих, сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме. В-четвертых, станьте звездой действительно потрясающего фильма. И, наконец, улыбайтесь миру, чтобы создать положительное влияние на жизнь людей.
Я собираюсь оставить вас с прекрасной цитатой из Роя т. Беннетт, который прекрасно суммирует то, что я говорю:
Отношение - это выбор. Счастье - это выбор. Оптимизм - это выбор. Доброта - это выбор. Отдача - это выбор. Уважение - это выбор. Какой бы выбор вы ни сделали, он делает вас самим собой. Выбирайте с умом.”