Очень многие дела по словам очевидцев не происходят из-за отсутствия силы воли. Наверняка в этом есть доля правды, хотя туда можно добавить еще отсутствие мотивации, желания и просто нехватку времени. Но в некоторых случаях (и весьма не исключительных) просто усилием воли можно достичь заветной галочки напротив списка дел.
По сути, сила воли — это навык «поднятия себя» на выполнение какого-то действия. Когда очень не хочется, но надо, сила воли очень может пригодиться. А с другой стороны такая сила может предотвратить выполнение нежелательного действия, о котором потом будешь жалеть.
Первое, с чего стоит начать, это привычки. Постарайся записать их все, разделив на вредные и полезные. Опроси друзей и семью, чтобы расширить этот список. Начни с избавления от какой-то одной из привычек, когда начнет получаться — прибавь развитие новой полезной привычки. Таким образом потихоньку избавляйся от вредных и приобретай необходимые.
Когда тебе предстоит какое-то неприятное дело, не думай о нем в таком ключе. Отвлекись на что-то хорошее вместо таких мыслей, а затем добавь приятностей в выполнение этого дела. Главное — не концентрируйся на плохом!
Это самый простой способ начать себя контролировать. Диета — это совсем не полный отказ от еды! Выбери несколько продуктов, которые тебе нужно сократить в своем рационе (например, снеки, сладости, газировка) и добавь в него полезностей (например, вода, фрукты). Веди дневник питания и контролируй все, что попадает в тебя.
Вместо того, чтобы сидеть и растирать сопли до ушей, делай разминку! Во-первых, это отвлечет от грустных мыслей, а во-вторых, физическая подготовка еще никому не мешала. Если нет возможности делать зарядку прямо сейчас, то в неприятный момент просто сожми мышцы (пресс, кулаки и т.п.) на несколько секунд, расслабляясь, почувствуй, как все проблемы уходят!
Составь список, как бы тебе хотелось общаться с людьми (конкретными или в целом). Идеально, если ты спросишь их мнение, какое общение им нужно. Контролируй себя по составленному списку, разговаривая с ними. А если руки пока не доходят до этого, то хотя бы контролируй в речи слова-паразиты.
Контроль — это всегда очень сложно, поэтому старайся найти помощников из числа близких, кто помогал бы тебе это делать. Также контроль это всегда четкие правила, без них невозможно понять — правильно ли выполняется дело. Поэтому собирай свою силу воли в кулак и создавай контрольные списки!
Сил и терпения тебе ;)