Доказано, мы сами формируем свой иммунитет! Именно от наших действий зависит: будем здоровыми или вечно кашляющими и вялыми.
Вы удивитесь, но есть даже целый список вещей, исключив которые, можно повысить устойчивость организма к инфекциям! Возможно, о некоторых из них многие догадывались, а некоторые вас удивят...
1. САХАР
Смысл в том, что глюкоза, содержащаюся в сладостях, подавляет нашу имунную систему, что ослабляет защитную функцию организма.
2. БЕЛОК
Сниженное количество микронутриентов и макронутриентов, особенно белка, в рационе также приводит к плохой имунной реакции. Банально, нет "строительного материала" для синтеза антител (клеток "защиты") . ⠀
3. СОН после 00:00
Оптимально ложится с 22.00 до 23.00, так как в это время вырабатываются серотонин -гормон удовольствия, мелатонин-гормон сна, в результате идет колоссальное восстановление организма. ⠀
4. ФАСТФУД
Не несёт в себе никакой биологической ценности, а значит и для иммунитета он не "помощник"!
5. СТРЕСС
"Все болезни от нервов"
Знакомое выражение? Причина: на постоянном уровне избыточная выработка кортизола надпочечниками, что приводит к снижению защитных свойств.
Только убрав все эти факторы из нашей жизни, мы сможем поддержать свой иммунитет на должном уровне!
Согласны? Оставляйте свое мнение в комментариях и не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ на канал!