Судороги - это непроизвольное сокращение мышц на протяжении некоторого времени. Часто бывают болезненными и неприятными.
Но к счастью есть средства способные уменьшить спазмы или остановить их вовсе.
Вот 15 продуктов, которые помогают при мышечных спазмах.
1. Авокадо
Этот восхитительный и универсальный фрукт наполнен питательными веществами, которые помогают предотвратить судороги, включая калий и магний. Эти минералы действуют как электролиты, которые необходимы для важных функций организма.
2. Кокосовая вода
Кокосовая вода не только обладает супергидратирующим действием, но и является отличным источником калия, магния, кальция, натрия и фосфора (все источники электролитов, наших друзей, борющихся с мышечными спазмами!).
3. Арбуз
Гидратация - это ключ к нормальной работе мышц , включая предотвращение мышечных судорог. С другой стороны, обезвоживание может препятствовать правильному сокращению мышц, вызывая или даже усиливая судороги.
4. Греческий йогурт
Греческий йогурт - отличный источник кальция (а также его приятелей-электролитов, калия и фосфора!). В качестве перекуса после тренировки он может помочь предотвратить мышечные спазмы и помочь в восстановлении мышц.
5. Лосось
Благодаря множеству витаминов, минералов и питательных веществ, которые он содержит, лосось обладает множеством удивительных преимуществ, в том числе предотвращает мышечные судороги.
В дополнение к тому, что он богат белком, противовоспалительными жирами и другими питательными веществами, снимающими спазмы, он богат железом.
6. Костный бульон
Этот бульон готовится очень долго, путем отварки костей свинины, говядины и тд. Напоминает варку для холодца.
Поскольку жидкость, обеспечивает гидратацию (а ваши мышцы любят оставаться гидратированными!). Это также отличный источник питательных веществ, предотвращающий спазмы, таких как кальций, натрий и магний.
7. Свекла
Листовая часть свеклы (также известная как свекольная зелень), наполнена питательными веществами, которые могут улучшить здоровье мышц и помочь уменьшить мышечные спазмы, включая калий, магний, кальций, фосфор и витамины группы B.
Свекла также содержит нитраты. Эти соединения помогают функционировать кровеносным сосудам, обеспечивая правильный приток крови к мышцам, что может помочь снизить риск мышечных судорог.
8. Бананы
Бананы - богаты калием. Если уровень калия начнет снижаться, скорее всего, возникнут судороги. Употребление банана перед тренировкой может помочь предотвратить слишком низкий уровень калия и предотвратить сжатие мышц.
9. Шпинат
Шпинат богат полезными для вас питательными веществами. Калий, магний, витамин А, витамин К и фолиевая кислота делают его настоящим коктейлем для сна.
Он также богат кальцием, который способствует нормальной работе мышц.
10. Чечевица
Чечевица и другие бобовые богаты магнием, который, как мы знаем, является ключевым питательным веществом для облегчения мышечных судорог.