Наш организм ни на минуту не останавливает свою деятельность, даже во сне. Очень хотелось бы понаблюдать со стороны, что происходит с ним в это время, но, к сожалению, никакая видеосъемка не даст нам такой картины, ведь большинство процессов происходят внутри организма.
Пик деятельности иммунной системы приходится именно на время сна. Когда мы сладко спим, организм вырабатывает для нас антитела, защищающие от вирусов и бактерий, - по этой причине нас постоянно тянет в сон, когда мы больны. Исследования показали, что недостаток сна негативно сказывается на иммунитете. Был проведен такой опыт – людей вакцинировали от гриппа и ночью лишили сна, при этом организм не смог выработать антитела, защищающие от вируса. Поэтому, если вы обнаружили у себя первые признаки простудных заболеваний, - ложитесь спать и спите как можно дольше.
Как работают мышцы тела. Никогда не задумывались, почему мы спим лежа, а не сидя или стоя? Чтобы тело могло полностью расслабиться, оно должно быть ровным, например, как в положении стоя, но тогда оно не чувствует опоры. Спать в других позах человек, конечно, может, но сон этот трудно назвать полноценным. Например, в сидячем положении шейные и спинные мышцы не расслабятся, так как не чувствуют опоры, поэтому после такого сна в этих областях будет чувствоваться боль. Человек, который заснул сидя или даже стоя, всегда будет падать, стремление прилечь – защитная реакция организма.
Почему во сне мы двигаемся? Не бывает так, что человек заснул и проснулся в одном положении. В процессе сна мы переворачиваемся, меняем позу, сжимаем-разжимаем ноги. Иногда это случается из-за внешних раздражителей: свет, шум, изменение температуры в комнате, движение другого человека рядом. В таких случаях человек долго не может погрузиться в стадию глубокого сна, а утром чувствует себя разбитым и усталым. Даже без явных раздражителей всю ночь, не двигаясь, спать не получится, ведь там, где тело соприкасается с кроватью, на него происходит давление. Именно поэтому важно выбирать постельные принадлежности, на которых спать будет комфортно.
Временный паралич во время сна нужен нашему телу для его же безопасности. В этот момент головной мозг отключает нейроны, которые ответственны за движения. Происходит это перед сном или перед тем, как проснуться. Длится явление примерно 20 минут и необходимо, чтобы мы не смогли повторять движения, которые видим при сновидениях, в противном случае, дело может закончиться травмами.
Почему с утра мы лучше видим? Регенерация клеток во сне происходит во всем организме, и глаза – не исключение. Если вы плохо высыпаетесь, происходят изменения в веках и слезной пленке, предназначенной для защиты роговицы глаза. Поэтому, когда сон качественный, с утра зрение на много четче, чем к вечеру. Чтобы не было «мешков» под глазами, тоже нужно хорошо высыпаться.
Почки ночью отдыхают. Если бы они продолжали активно работать, все поголовно страдали энурезом и просыпались в мокрой постели. Днем почечная активность высока, чтобы помогать организму в фильтрации токсинов, скапливающихся в крови – так вырабатывается моча. Ночной отдых замедляет работу почек и останавливает выделение жидкости.
Уходит вес. Когда человек спит, происходит потеря жидкости за счет того, что он потеет и выдыхает влажный воздух. Это происходит с организмом и днем, но днем мы питаемся и пьем, что восполняет эти потери. Поэтому, если вы решили похудеть, старайтесь, чтобы сон был продолжительным и качественным. Ночью можно потерять до 1 кг веса.
Мозг принимает важные решения. Научно доказано, что, перерабатывая информацию во время сна, мозг может сам готовиться к деятельности и принимать эффективные решения в бессознательном состоянии и даже делать открытия. Яркий пример тому – периодическая система химических элементов, которую Менделеев увидел во сне!
Выводы напрашиваются сами собой. Каждому человеку крайне необходимо понимать, что происходит с организмом во время ночного сна, чтобы правильно составить свой распорядок дня. Сон должен быть продолжительным, комфортным с отсутствием раздражающих факторов. Обязательно захватывать время с 23 часов до 5 часов утра – самое продуктивное и полезное время для сна.