"Привычка формируется 21 день". Эта теория зародилась еще а 60-х годах в сфере пластической хирургии. А потом эту фразу, как лозунг и призыв к действию растащили почти по всем сферам нашей жизни.
⠀
Итак, хоть раз у тебя 3 недели сработали? У меня ни разу. И теперь я знаю, почему.
⠀
Как обычно происходит? Зародилась мысль, подкрепленная желанием: "Начинаю делать зарядку каждый день!" ⠀
⠀
Про мотивацию сегодня говорить не будем, только чистая работа мозга.⠀⠀
Нужна привычка (так мозгу будет проще- не придется прилагать много усилий).
⠀
Появилась мысль-зародился нейрон. А привычка-это прочная, крепкая связь между нейронами. Что делать? Выращивать! Связи, конечно же!!⠀
⠀
Итак, дальше, при повторении действий, нейроны начинают формировать связь. Примерно к 30-му дню (у кого-то чуть больше, чуть меньше) сформировалась связь между двумя нейронами (не 21 день точно).⠀
"Ура, привычка!" думаешь ты.⠀
Но не тут-то было! Перестал выполнять действие ежедневно и тоненькая связь испарилась.
⠀
А если ты продолжаешь идти к своей цели и повторять свою зарядку изо дня в день, связь между нейронами крепнет.⠀
Именно так формируется привычка!⠀
Итог: если решил формировать привычку, то надо будет поднапрячься, и не 21 день, не 30 дней, а от 45 до 60 дней (в среднем) и при регулярном повторении того, что хочешь превратить в привычку.⠀
Более простые привычки, например, пить регулярно воду, за 3-4 недели сформируется. А формирование более сложной привычки (занятия спортом, изучение иностранного языка) скорее всего, займет времени. В общем, было бы желание, как говорится.
Это точно работает! Проверено на себе. Без стакана воды с утра, ежедневной зарядки утром я свою жизнь представить уже не могу. На привычку делать утром зарядку мне понадобилось почти три месяца.
Благодарю за 👍
⠀
#тыжтренер #нейроны⠀
#привычка
#здоровый образ жизни
#здоровье
#нейронные связи
⠀