2020 год для многих стал стрессовым. Из-за этого появилось чувство тревоги. А это сказывается на дыхании, из глубокого оно превращается в поверхностное. И все время есть ощущение, что невозможно надышаться.
Если это вам знакомо, то предлагаю сделать серию «Русалка». Она поможет улучшить движение грудной клетки в боковом сгибании и вращении, позволит рёбрам легче двигаться в процессе дыхания, убирает ощущение скованности и тревожности.
Выполните серию на правую и левую сторону равное количество раз.
Важно:
- следим за выстраиванием плечевого пояса, направляем плечи от ушей вниз. Не проваливайтесь в плечи
- двигаемся в зоне комфорта
- следим за внутренними ощущениями. Отметьте разницу между правой и левой стороной тела перед сменой стороны
Все видео с упражнениями и рекомендациями по ссылкам:
