Основы здорового питания
Какие же основы здорового питания?
1. Составлять план питания на день. Если вы составите план питания заранее, тогда вам не надо задумываться каждый раз перед приёмом пищи "что же мне поесть?". Так вы сэкономите время. И не будете есть что-то лишнее и не полезное
2. Принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. За день необходимо поесть 5-6 раз, также будет лучше, если вы будете питаться в одно и то же время
3. Приучить себя высчитывать калории. Первое время надо будет делать это каждый раз, в дальнейшем вы привыкните и уже не будет необходимости использовать весы.
Также можете принимать пищу из одной и той же тарелки, так вы будете знать объем и вам не придётся каждый раз использовать весы
4. Обязательно пить воду
5. Соблюдать жиры, белки, углеводы
6. Есть только правильную еду. Если вы будете питаться фастфудом, то никакой пользы не будет