Недавно во время разговора с одной моей знакомой, она мне поведала, что недавно пропила Витамин А для профилактики дефицита. Вот так, сама себе назначила и сама пропила!
Но эта девушка даже не представляет насколько может быть опасным избыток Витамина А в организме. Самое интересное заключается в том, что на свете существует ТАК много продуктов, богатых Витамином А. И если питаться полноценно и правильно, то у здорового человека никогда не будет дефицита данного витамина.
Внимание, вся приведенная ниже информация про дефициты и передозировки Витамином А должна быть подтверждена клинически (анализами и вашим лечащим врачом). Нельзя заниматься самодиагностикой и тем более самолечением!
Проявления дефицита витамина А:
-ломкие и медленно растущие ногти
-сухие и ломкие волосы, вплоть до выпадения, перхоть
-сухая кожа, высыпания на коже
-плохой аппетит или его отсутствие
-частые ОРВИ и недомогания
-снижение остроты зрения и сухость глазных оболочек, светобоязнь
-снижение процесса роста у детей и подростков
-ранние морщины или угревая сыпь
-снижение работоспособности
-бессонница
А вот что может случиться, если вы будете бездумно принимать препараты с содержанием Витамина А, в дозировках, которые могут быть (будут с высокой долей вероятности) подобраны неправильно.
Признаки передозировки Витамином А:
Хроническая :
-различные кожные высыпания, шелушения, зуд
-ослабленные волосы и ногти
-сухость слизистой рта, заеды в уголках губ
-сонливость, слабость, снижение работоспособности и общего тонуса в организме
-боли в костях и суставах, развитие остеопороза, как следствие – внезапные переломы
-воспаление роговицы глаза, нарушение зрения
- у беременных потологии развитие плода (беременным также нельзя Витамин А без анализов на дефициты)
Внимание! Признаки дефицита Витамина А во многом похожи на признаки его недостатка!!!
Признаки острой передозировки:
-головная боль
-сонливость, слабость, угнетенность сознания
-или же речевое и двигательное возбуждение
-потеря аппетита, тошнота, рвота
-судороги, параличи
-боли в животе, диарея
-лихорадка
Ниже приведу список продуктов с высоким содержанием Витамина А. Данные продукты для здорового человека могут служить полноценным источником данного витамина без дополнительной поддержки витаминосодержащими препаратами
Продукты животного происхождения (ретинол в 100 гр):
-Печень говяжья – 15000 Ме
- Печень свиная – 5000 Ме
- Сливочное масло – 2000 Ме
-Телячья печень – 4000 Ме
-Творог жирный – 800 Ме
-Сметана – 700 Ме
-Творог обезжиренный – 130 Ме
-Сельдь – 110 Ме
Продукты растительного происхождения (каротин на 100 гр):
- Морковь – 15000 Ме
-Петрушка – 13000 Ме
-Шпинат, щавель, красная рябина – 10000 Ме
-Зеленый салат – 3200 Ме
-Чернослив – 2000 Ме
-Тыква – 1600 Ме
-Томаты – 850 Ме
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал , где мы публикуем статьи на тему полезной еды и полезные рецепты, а также посетите группу ВКонтакте