Здравствуйте всем, кто решил похудеть вместе со мной.
Первого февраля начинаю свой Марафон Худеем вместе с доктором. Первый день питаюсь как обычно. Разница состоит в том, что всю пищу буду употреблять чайной ложкой и тщательно пережёвывать 25 раз, с добавлением клетчатки на обед и ужин. Люблю тушёную капусту и отварную свёклу с добавлением пару зубчиков чеснока и одной столовой ложки майонеза. Добавляю эту пищу с первого дня, что бы не было задержки стула или запора. Она поможет улучшить перистальтику кишечника и проблем в дальнейшем не возникнет.
Чуть не забыла про воду. Она должна быть не сладкой, негазированной. Можно добавить дольку лимона. Пить по двести миллилитров каждый раз, когда собрались кушать. Трапеза должна составлять не меньше 20-30 минут. Это именно то время, за которое информация по синаптическим связям поступит в головной мозг - гипоталамус. Через этот промежуток времени каждый поймёт, что сыт. Моя задача начиная с завтрака медленно вкушать пищу, наслаждаться каждой ложкой, а не глотать – лишь бы быстрей. Соглашусь с тем, что ни у всех есть лишнее время, что бы кушать пол часа, особенно за время обеденного перерыва. Мне в этом плане повезло – я сейчас нахожусь дома по уходу за вторым ребёнком. Малыш очень активный, всё ему интересно. Долго не смогу сидеть за столом, постоянно отвлекаюсь на него, что-то подай или докормить. Это ещё и лучше, так как время приёма пищи увеличиться.
О еде должны заботиться с вечера. Наготовить и распланировать каждый приём пищи, по необходимости разложить всё по контейнерам. На следующий день останется только разогреть.
Калории несколько дней считать не буду. Эти дни и без них сложно перестроиться на новое питание.
Ежедневно собираюсь выкладывать новую информацию о наступающем дне. Как только совсем Вас ознакомлю, тогда тщательно буду расписывать всё то, чем питаюсь и сколько килокалорий в каждом блюде. Напоминаю, что худеть в течении месяца, до восьмого марта!
Если хотите отслеживать мой путь, подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Вдруг захотите сбросить лишний вес со мной, оставляйте комментарии и прочтите все статьи за две недели, они помогут тебе задаться целью к стройности и быть ещё краше!
До свиданья!