В эпоху социальных сетей сложно не сравнивать себя с другими, правда? Листаешь ленту и видишь путешествия, стильный интерьер, букеты цветов... И уже кажется, что твоя жизнь не удалась.
Именно так выглядит синдром упущенной выгоды, проявляющийся у половины населения планеты в период тотального развития Инстаграма, Тик-Тока и иже с ними.
Как перестать сравнивать?
⠀
1. Примите сам факт.
Мы постоянно сравниваем - такова часть социализации, необходимая для нашего выживания и развития. Относитесь к этому явлению как к естественному процессу жизни.
2. Поработайте с самооценкой.
Потребность переживать из-за успехов других растет из неуверенности в себе и тревожных размышлений о собственной жизни. Найдите причины внутреннего недовольства и конструктивно разберите их, оставив в прошлом.
Какую негативную информацию о себе вы постоянно повторяете? Я неудачник, у меня плохие гены, я глуп? Замените ее на более нейтральную: я пока не научился этому, я первый в семье, кто рискнул добиться успеха.
3. Смените ракурс.
Смотрите на ситуации объективно. Например, вы завидуете крупному блогеру, но если подумать, как он живет, - зависть поутихнет. Вы хотите зависеть от подписок, тратить кучу денег на рекламу и читать тонну негатива в свой адрес?
4. Помните о своих успехах.
Мы чувствуем себя несчастными, когда сравниваем свои провалы с чужими успехами. Вспомните лучшие обстоятельства вашей жизни, свои победы и достижения. Вспомните, как Вы к ним шли. Это дорогого стоит.
5. Наблюдайте.
Какие моменты или ситуации становятся триггерами и заставляют чувствовать себя несчастным? Может, дело не в успехах других, а в ваших негативных установках: "я так не смогу", "я неудачник". Оцените, насколько они объективно имеют к вам отношение.
6. Откажитесь от роли жертвы.
Такие люди убеждены, что во всем виноваты другие или обстоятельства. В этом момент в их голове запускается программа самосаботажа, ведь быть жертвой - значит, быть ребенком.
Проследите, есть ли у вас стремление снять с себя ответственность и вернуться в девство? Как это проявляется? Начните понемногу менять ситуацию и отношение к жизни.
С каким пунктом вам будет сложнее всего справиться?
Лайк = спасибо автору блога.
Подписывайтесь на мой канал Психолог Марина Бобкова
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Инстаграмм