Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Неделя пролетела, как один день и вот опять контрольное взвешивание. Ну что ж на этот раз результатом довольна, хотя в былые мои заходы на похудение я за неделю сбрасывала и больше. Но, в этот раз надо учитывать, что мне все же 57 лет, а это значит значительно замедленный обмен веществ. И физическая активность уже не та, что раньше)))
Кто еще не читал мой предыдущий воскресный отчет, он тут
С чего я начинала тут
Во многих статьях про интервальное голодание, которые я изучала, прежде чем применить к себе, пишут, что в период, когда ты ешь, можно есть все, что душе угодно. Но я решила совместить его с ограничением пищи по количеству, ну и, конечно, все же немного изменить рацион.
Поэтому в это мое очередное похудение, я решила, что пожалуй подключить к интервальному питанию или голоданию, кому как больше нравится называть мою любимую систему "-60". Меню я взяла уже знакомое, Миримановское, но питаюсь строго по интервальному распорядку 16/8.
Кто не знает что это такое, поясню. Это когда 8 часов ешь, а 16 часов только водичка. Я не буду тут подробно расписывать, потому как про него я тоже писала
Что изменилось за эту неделю?
Хотя и похудела вроде не намного, но живот сразу заметно стал меньше. У моего похудения есть один маленький недостаток-я всегда худею непропорционально. В первую очередь сильно худеет нижняя часть-живот, бедра, попа. И это меня очень расстраивает, потому что бедер у меня и так нет, а верх достаточно массивный, а когда я худею, то и вовсе выгляжу как кубик на тонких ножках(((
Как исправить эту проблему я не знаю, поэтому каждый раз бросаю худеть, чтобы хоть как то выровнять фигуру. В это раз я решила идти до конца, делаю больше упражнений именно на верхнюю часть тела.
Я перестала есть вечером, потому как мой ужин не позднее 17.00, и знаете что я заметила? Я стала лучше спать! Это связано еще и с тем, что я перестала гонять чаи на ночь глядя. Раньше, бывало мы с мужем всегда пили чай часов в 10, а то и в 11. А потом я всю ночь бегала в туалет. Теперь я не пью после 20.00 вообще ничего не воды ни чаю, и сплю всю ночь спокойно.
Я уменьшила порции и стала наедаться! Раньше со мной бывало такое, что вроде бы наелась, но хочется еще чего-нибудь, а потом съела еще этого чего-нибудь и уже чувствуешь, что объелась.
Я исключила из своего меню перекусы и не умерла))) Перекусы-это был бич моего питания, я могла перекусывать по 3-4 раза в день + бесконечные чаи с вкусняшками. За эту неделю я не сделала ни одного перекуса и не съела ни одной вкусняшки! Оказывается, я могу, когда захочу!
Результат
Я иду дальше. Вижу цель-не вижу препятствий!)))
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора .
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.