А на самом деле, какой предельный возраст для бегуна?🧐
Давайте разберемся...
В 2014 году ученые изучили результаты 45000 финишеров нью-йоркского марафона. Оказалось, что самый быстрый возраст для мужчин🕺 является 27 лет, а для женщин💃 29. Но самым удивительным в этом исследовании было то, что 18-е бегуны были медленнее, чем 60 - е летние. Это можно объяснить тем, что у более зрелых атлетов больше бегового опыта.
Не смотря на то, что после 50 лет уровень МПК (максимальное потребление кислорода) начинает активно снижаться марафонцы в возрасте за 50, 60 и даже 70 лет показывают, что процесс снижения МПК, можно не только замедлить, но и практически остановить посредством регулярных тренировок и соревнований.
Перейдём к атлетам среднего возраста. По результатам исследования бегуны в возрасте от 40 до 50 лет в среднем пробегают марафон быстрее🏃, чем атлеты в возрасте от 20 до 30 лет. Оказалось, что люди старше 40 лет психологически подготовлены к соревнованиям и целеустремленное продуманное поведение на гонках помогает добиться лучших результатов🏆, тогда как молодые бегуны стараются пробежать быстрее, чем они на самом деле могут. Так же учёные пришли к выводу, что нет никаких причин для того чтобы люди за 40 лет были медленнее, чем 20 и 30 летние бегуны. До 30 лет спортсмены чаще всего ставят спорт на первое место стараясь как можно быстрее добиться результата, а 40- й атлет воспринимает бег как хобби.
Физиологи🩺 и психологи🧠 утверждают, что в возрасте от 25 до 35 лет нет ничего особенного и нет доказательств того, что пик формы должен быть именно в этот период. Начать бегать никогда не поздно, кто решился пробежать марафон после 40 и в 50 лет будет ставить личные рекорды и дальше развиваться в беге не хуже 20-летних.
Возраст - это всего лишь еще одна отговорка с недостатком времени или плохой погодой. Если ваша причина не бегать - это возраст, значит вы просто не хотите бегать. Надо забыть про идеальный возраст в беге, его просто не существует.
Вот по этому нужно начать бегать прямо сейчас👟!!!