Мне 53 года, у меня сахарный диабет 2-го типа и ожирение. Хочу за год похудеть на 40 кг. С 1 января 2021 года веду здесь дневник своего питания. Стараюсь питаться равными порциями через каждые 3-4 часа. Небольшие успехи уже есть - ушло около 9 кг, и на этом потеря веса прекратилась. Надо теперь приложить усилия, чтобы похудение продолжалось и потерянные килограммы не вернулись.
Весы сегодня показали 90 кг. Фото шкалы опять получилось очень бледное.
Уснула я только в 5 утра и проспала до 13 часов. Так и не удается наладить сон в нормальное время.
Первый прием пищи был в 14:45. Ела творог с яблоком.
Сахар в крови сегодня пониже, чем вчера. Все равно он меня пока не радует.
Сварила сегодня кашу из тыквы и пшена. Тыква у меня заморожена порциями, в натертом виде. Немного ее осталось - еще на две каши. Варю с пшеном, получается вкусно. Пшено сначала слегка отвариваю в воде, чтобы удалить горечь, и откидываю на сито. Потом наливаю в кастрюлю молоко, разбавив его водой, солю, раньше еще сахар добавляла. Когда нагреется, кладу туда тертую тыкву прямо замороженным куском, а когда закипит - добавляю пшено и варю до готовности.
На этот раз решила подсластить сахарозаменителем из стевии. Многовато положила, и получился неприятный привкус. Лучше бы совсем не подслащивала! Но муж говорит, что нормальный вкус.
В 17 часов ела я эту кашу.
В половине восьмого вечера открыла опять банку кабачков со вкусом ананасов. Немного положила в свою миску и добавила опять все ту же пшенно-тыквенную кашу. Каши сварила много, теперь два дня будем ее с мужем есть. В общем, не то я ем, что надо бы...
И вот после этого на меня напал жор... Никак не могла наесться! Не вытерпела 3 часа, уже через час с небольшим снова ела. Доедала кальмаров с овощами, прямо из холодильника холодных.
Не наелась и этим! Через полчаса съела два маленьких яблока. А еще через час, в 22:15 - помидор с куском сыра. В общем, сегодня вовсю нарушала свой режим.
В половине двенадцатого ночи съела еще грушу, а в полночь выпила немного молока.
Вот такой сегодня был день срыва, увы! А еще я совсем обленилась и перестала публиковать статьи вовремя.