Давайте проясним кое-что, прежде чем двигаться дальше: эта статья никоим образом не предназначена для лечения, лечения или диагностики депрессии. На самом деле эта статья даже не о депрессии. Депрессия является результатом сочетания уникальных событий и генетических, психологических и экологических предрасположенностей. [1] Когда вы в депрессии, вы теряете всякую надежду на будущее, всегда теряете энергию, постоянно грустите, не зная почему, и ничего не интересуетесь. Если вы чувствуете, что, возможно, страдаете этим заболеванием, вам необходимо как можно скорее обратиться за помощью к психиатру.
Тем не менее, то, о чем мы говорим, фокусируется на чем-то похожем на депрессию, но совершенно отличном от нее: отсутствии мотивации или интереса.
Цель этой статьи - помочь вам найти некоторые практические решения, как вернуть этот интерес к жизни и мотивировать себя искать и делать то, что вас интересует.
Если вас ничто не интересует и у вас практически нет мотивации, эта статья вам поможет.
Давайте погрузимся в причины, по которым вы чувствуете себя немотивированным и незаинтересованным.
1. Вы застряли в колее
Вы просыпаетесь, работаете, едите и засыпаете… Просыпаетесь, работаете, ешьте и засыпаете… Просыпаетесь, работаете, ешьте и засыпаете.
Умножьте эти действия на достаточное количество раз, добавьте бессмысленный веб-серфинг и разгул на YouTube и поздравляю - вы попали в самый разгар добросовестной колеи.
Застрять в колее - это все равно, что застрять посреди ничего, кроме соленых крекеров и воды. Кажется, что у вас нет выбора, кроме как есть одну и ту же безвкусную пищу каждый день. Вы делаете это потому, что должны , а не потому, что хотите.
Тебе повезло; вы можете выбраться из этой колеи и возродить свои интересы, попробовав несколько решений.
Решения:
- Выйдите из своей зоны комфорта, вводя в свою жизнь новые и сложные занятия.
- Делайте больше того, чего боитесь.
2. Вы не используете свои сильные стороны
Одна из причин, по которой вы, вероятно, ничем сейчас не интересуетесь, заключается в том, что ваша повседневная деятельность не зависит от ваших сильных сторон. Другими словами, вы не делаете то, что у вас хорошо получается.
Чтобы найти свои сильные стороны, попробуйте мою формулу GPS, задав себе вопрос: [2]
- В чем я хорош?
- Что я СТРАСТНО ?
- Как я могу объединить два упомянутых выше в СЕРВИСЕ с другими?
Сходимость ваших ответов - ключ к раскрытию ваших сильных сторон.
Решения:
- Выполните упражнение по формуле GPS, описанное выше.
- Экспериментируйте с новыми идеями и потенциальными хобби.
- Подумайте о том, чтобы начать побочный бизнес, например, онлайн-бизнес, на основе того, в чем вы хороши.
3. Ваши подсознательные убеждения сдерживают вас
Иногда мы сдерживаемся и не позволяем себе принять захватывающие изменения, потому что боимся неудачи. Может быть, вы хотели бы попробовать освоить новый навык или вид спорта, но вы придумываете причины, по которым вам не интересно учиться больше. Вы говорите себе, что вам это не интересно ... Но так ли это на самом деле?
Вам не хватает интереса или смелости?
Часто недостаток последнего не позволяет нам больше исследовать первое.
Решения:
- Бросьте себе вызов, попробуйте больше занятий, чтобы увидеть, могут ли они вызвать у вас интерес, даже если вы думаете, что можете потерпеть неудачу.
- Думайте о них как о пробных запусках или тестах, если хотите, чтобы помочь вам определить, стоит ли их проводить.
4. Вы недостаточно стремитесь
Независимо от того, чего мы стремимся достичь в жизни, именно то, насколько мы хотим достичь наших целей, в конечном итоге становится решающим для их достижения. К сожалению, слишком многие люди пытаются ограничить свои желания и говорят себе и другим, что им не нужен невероятный успех.
Однако такое мышление опасно. Когда мы ограничиваем объем наших желаний, мы ограничиваем то, что мы готовы делать для достижения наших целей и успеха в жизни. Когда это происходит, мы ограничиваем сферу нашей мотивации и интереса к какой-либо деятельности и общему чувству удовлетворенности.
Отсутствие интересных и желаемых целей легко снижает вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать, что вас ничто не интересует.
Решение этой проблемы известно как Правило 10X [3]. который гласит: вы должны установить цели в 10 раз больше, чем вы думаете, что хотите, а затем сделать в 10 раз больше, чем вы думаете, что потребуется для достижения этих целей.
Хотя некоторые люди скажут вам, что постановка невыполнимых целей убивает мотивацию и что лучше «недооценивать и перевыполнять», такое мышление глупо. 10-кратные цели (обычно называемые растянутыми целями) только побудят вас делать больше и пытаться больше, чем вы когда-либо делали раньше. [4] Кроме того, даже если мы не достигаем наших целей и амбиций 10-кратного уровня, все же лучше не достичь масштабной цели, чем просто достичь крошечной. Если вы будете стремиться к цели достаточно высоко, вы будете требовать от себя большего и станете лучше в погоне за масштабной целью.
Тем не менее, постановка высокой цели - это только первый шаг. Следующий шаг - предпринять в десять раз больше действий, которые, по вашему мнению, необходимы для достижения этой цели.
Решения:
- Когда у нас есть маленькие, скучные цели, мы склонны чувствовать себя вялыми и немотивированными для их достижения. С другой стороны, когда у нас есть обширные и амбициозные цели, мы чувствуем себя уполномоченными и воодушевленными, чтобы действовать для их достижения. [5] Нижняя граница? Ставьте масштабные цели и предпринимайте масштабные действия.
- Поднимите себя до самых крайних пределов. Чем больше действий вы предпримете, тем более мотивированным и интересным вы станете работать над достижением своих целей.
Время зажигать!
Попробуйте методы, описанные выше, и вы вернетесь на верный путь к возрождению интереса и мотивации , необходимых для полноценной жизни .