Недавно я находилась в состоянии, когда все раздражает, идет не так и опускаются руки от безысходности. Сейчас такое со мной случается гораздо реже, но без этого в жизни никак. Из таких мини-кризисов я интуитивно научилась выходить. Подскажу способ, который меня выручает и не дает скатиться в тотальную безысходность.
Итак, вы осознали, что вам плохо, тяжело и тоска подступает. Включаем режим "выживание": делаем простые базовые вещи. Дайте себе выспаться, неспешно примите душ, вкусно покушайте. Здесь еще можно добавить опциональные вещи, которые дают вам чувство защищенности, комфорт и уют. Я, например, люблю долго гулять. В идеале отказаться от соцсетей. В общем, нужно сделать себе максимально хорошо. У каждого это понятие хорошо разное, поэтому пока вы не довели себя до состояния "все плохо", рекомендую сделать список приятных вам вещей. Важно в начале не перегружать себя, а просто делать базовые вещи, концентрироваться на них, полностью погружаться в процесс.
Но не застреваем надолго на этом этапе. В зависимости от обстоятельств мне обычно нужно день-два, опять же прислушивайтесь к себе. И дальше достаем свой список радостей и делаем себе подарки. Подарки в виде того, что вам давно хотелось сделать, но вы по неведомым причинам постоянно это оттягивали. Купить себе букет цветов, сходить на завтрак в уютное кафе, позаниматься спортом и т.д. В идеале еще погрузить себя в очень поддерживающую атмосферу: встретиться с друзьями, позвонить родителям, любимому человеку. То есть даем себе заряд мотивации, чтобы двигаться дальше. Как правило, на этом этапе я уже превращаюсь в человека, который готов творить, идти к своим целям и обеспечивать саму себя ресурсом.
В идеале, еще отследите: почему вы в таком состоянии, что на это повлияло, как это исправить и что сделать, чтобы не допустить в будущем, какой урок из этого можно вынести. Так вы будете понимать причинно-следственные связи и реже скатываться в такие состояния. И, естественно, будете проживать счастливую и наполненную жизнь.
Пусть последний месяц зимы будет по-настоящему волшебным!