2020 показал, как нас легко дестабилизировать проблемой, которую мы не ощущаем, не можем потрогать и описать. Эволюционно люди созданы бороться с видимыми врагами. Но вирус - это что-то неосязаемое. О нем все говорят, но никто не знает точно что это. Если враг невидим, непонятно, откуда он может прийти и как от него защититься. Повышенная тревожность и дистресс, приводят к тому, что организм истощается. В итоге мы чувствуем полное отсутствие сил.
Плюс, сейчас намного проще услышать, что в этой жизни опасно, чем безопасно. Каждый источник информации считает своим долгом написать о какой-то жути. Много убийств и насилия в сериалах, фильмах, много концентрации на негативе.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
1.НАЧНИТЕ ОСОЗНАННО ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ПСИХИКЕ
Апатия - это нейтральный режим организма - читайте подробнее в этой статье. Почему депрессия и апатия, могут быть вам на пользу. С точки зрения биологии
Вы долгое время сосредоточены только на проблемах, либо на вещах, которые вне вашего контроля. Все это не имеет решения, но отбирает силы. Другая причина - попытка решить сразу много задач, которые кажутся мелкими, а на самом деле не важны.
Разделите, что действительно в ваших руках и требует участия, что не важно, не подконтрольно и не факт, что произойдёт.
В таком состоянии лучше начать с планирования на неделю - это просто отследить, воплотить и получить результат. Также возвращает в реальность, если по каким-то причинам вы из неё выпали и потеряли смысл жизни.
2. ЕСЛИ ВЫ СОСРЕДОТОЧЕНЫ НА ПРОБЛЕМАХ, У ВАС БУДЕТ БОЛЬШЕ ПРОБЛЕМ
Люди считают, что, если бросят все деньги, время и силы на решение большой проблемы, скорее ее закроют. В итоге, отсекают все источники радости и расслабления, не получают подзарядки и еще сильнее теряют энергию, здоровье и мотивацию. Здесь очень важно соблюдать баланс. Что бы ни происходило, лишать себя источников радости нельзя. Чем их больше, тем лучше. И совсем не важен их масштаб и стоимость.
3. ЕСЛИ ВЫ НЕ ВЫБИРАЕТЕ СОЗНАТЕЛЬНО КУДА ИДТИ, ВЫ ДВИЖЕТЕСЬ К БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ ПРОБЛЕМАМ
Ваше восприятие жизни и мышление притянут вас к тому направлению, на котором вы фокусируете внимание.
Сосредоточены - на болезни, получите более серьезную симптоматику. Болит голова, и вы говорите: «У меня болит голова», - боль усилится. У вас нет сил и вы повторяете: "Я в депрессии ", - станет хуже.
Если вы ничего не сделаете с этим, дойдете до точки, когда придется предпринять какие-то действия. Голова будет болеть так, что вы не сможете работать. Однако, если сознательно рассмотреть возможные причины мигрени и сконцентрироваться на месте, которое беспокоит, позволяя напряжению покинуть тело, боль уйдет.
4. ПОДУМАЙТЕ, РЕЗУЛЬТАТОМ ЧЕГО ЯВЛЯЕТСЯ ВАША АПАТИЯ?
Дело не в вирусе. От чего это состояние вас ограждает? Чему может научить? Тогда мозгу не нужно будет "выключать" вас и показывать через болезни и отсутствие сил, что у вас есть проблема, которую нужно решить.
5. БОЛЬШЕ СИНЕГО И ЗЕЛЁНОГО цвета
Если есть возможность выезжать на природу, за город, это должно быть 2 часа или 2 дня отдыха, в котором вы окружены легкими разговорами, книгами, музыкой, фильмами. Это не пикник с алкоголем, не сплетни друзей, а единение с самим собой. Время восстановления для ЦНС и выражения настоящих чувств. Нет друзей - выговоритесь вслух. Рисуете синие, зелёные картинки - воду, пальмы, океан, снег, затем переходите к зелени.
6. БОЛЬШЕ СЧАСТЬЯ
Счастье - это восполняемый ресурс, который подпитывают сотни маленьких радостей. Счастливым человека делает ни одна глобальная покупка или событие, а совокупность вещей и событий. Они складывается каждый день по чуть-чуть. Как правило они не требуют больших затрат одномоментно, органично вписываются в вашу жизнь и просто создают баланс и комфорт.
7. ВЫСТРАИВАНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
Вы имеете право уйти оттуда, где вам плохо. Вам не надо оставаться и молчать, чтобы никого не беспокоить. Вы имеете право прожить эту жизнь не так, как другие. Это то, чему вас должны были научить родители, а теперь вы сами должны сделать это для себя.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.
Почему иногда так сложно найти причину тревоги по вечерам и изменить это состояние