Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг . Сегодня Вы стали на один шаг ближе к телу своей мечты!
Давайте сегодня обсудим такую популярную спортивную добавку как протеин . В переводе с английского это белок. А белок это основной строительный материал для образования новых клеток из которых состоит наш организм. Он так же содержится в большинстве продуктов питания, но только в меньшем количестве.
Данную спортивную добавку в основном употребляют для дополнительного получения организмом белка, что просто необходимо для набора мышечной массы. Еще он отлично приходит на выручку, когда не получается полноценно поесть. Одной порции протеина хватает, чтобы заменить полноценный прием пищи, на столько он питательный.
Давайте разберем два самых популярных вида протеина, это сывороточный и казеиновый.
Сывороточный протеин:
Он изготавливается путём переработки молочной сыворотки. Благодаря аминокислотам в его составе, он очень хорошо и быстро усваивается организмом. Это благоприятно сказывается в процессе восстановления после тренировки и способствует более быстрому и качественному набору мышечной массы. Данный протеин можно употреблять между основными приемами пищи. Также он отлично подходит для употребления перед тренировкой и сразу после неё, как раз когда организм больше всего нуждается в белке.
Казеиновый протеин:
Это вид белка, который медленно усваивается организмом. Благодаря этому, аминокислоты на которые он распадается, питают организм более длительное время. Его производят путём створаживания молока специальными ферментами. Казеин лучше всего употреблять перед сном, чтобы он питал организм на протяжении ночи, опять же благодаря своему долгому распаду. Некоторые употребляют перед тренировкой. Лично я его заменяю обычным творогом на ночь.
Я искренне надеюсь, что сейчас осталось не много таких, кто считал протеин химией и приравнивали его к анаболическим стероидам. Он вообще не приносит никакого вреда, так как является по сути такой же едой. Думаю данная статья стерла остатки сомнения у тех кто до сих пор сомневался.
