Не существует идеальных родителей, мы все совершаем ошибки, порой срываемся на близких и причиняем боль. Другой вопрос, что разрушительное поведение может быть исключением из правил, а может быть нормой воспитания. Как понять, что вы выросли в токсичной атмосфере, которая до сих пор оказывает влияние на вашу жизнь?
6 признаков, что вас воспитывали токсичные родители
1. Вам неприятно вспоминать о своем детстве
Когда вы думаете о родителях, рассказываете партнеру о своем детстве, у вас нет ощущения радости и приятной ностальгии. Наоборот, внутри все сжимается, появляется раздражение, тревога, злость, чувство страха, несправедливости. Кажется, другим детям повезло больше, вы рады, что повзрослели и теперь сами строите свою жизнь. Иногда мы вообще не помним свои ранние годы, память как будто отрезало – так проявляется механизм вытеснения (психика подавляет неприятные переживания, чтобы защитить себя от боли).
2. В конфликтной ситуации вы ведете себя неадекватно
Вас бросает из крайности в крайность. То вы идете на любые уступки, чтобы избежать ссоры - бесконечно прогибаетесь, прощаете обиды, оправдываете агрессию, пренебрегаете своими потребностями, становясь в жертвенную позицию. То включаете неадекватно бурную реакцию – в любом слове видите пренебрежение и попытку вас обидеть, закатываете истерику на ровном месте, рвете все контакты, чтобы никто больше не смог причинить вам боль.
3. Вы слишком самокритичны
Сколько бы побед вы ни достигали, вы всегда собой не довольны, находите какие-то ошибки, вините себя за мнимые недостатки. Вы не знаете своих сильных сторон, не умеете принимать похвалу. Родители научили вас бороться с собой, ругать себя, выдвигать завышенные требования. Такое же отношение вы проецируете на своих детей и партнеров.
4. Вы привыкли «заслуживать» любовь
В детстве вам приходилось подстраиваться под желания родителей, оправдывать их ожидания, быть хорошим, послушным, чтобы получить их признание. Не было никакого безусловного принятия, внимание приходилось выклянчивать по крупицам, любовь считалась дефицитным товаром. Привычка подстраиваться под других, доказывать свою ценность и нужность осталась во взрослом возрасте, в глубине души вы продолжаете считать, что не достойны хорошего отношения.
5. Вы оправдываете недостатки родителей
Вам страшно признаться в том, что родители не были идеальными, они не любили вас, не заботились о вашем благополучии. Вспоминая насилие с их стороны, обесценивание и тиранию, вы склонны оправдывать это поведение: «я был трудным ребенком», «мама растила нас одна», «тогда никто не слышал о психологии». Вы не готовы признавать правду, ищите недостатки в себе, подавляете свои настоящие чувства, завидуя любящим семьям.
6. Вы находитесь в созависимых отношениях
Вы не представляете свою жизнь без отношений, в которых занимаете роль спасателя или жертвы. В первом случае все ваше существование подчинено партнеру, в которого вы вкладываете время, энергию, силы, ничего не получая взамен (вас используют). Во втором случае вы зависите от любимого финансово или эмоционально, перекладываете на него ответственность за свою жизнь, безуспешно боритесь с зависимостями. И тот, и другой вариант разрушительны для вашей личности.
Как избавиться от токсичного влияния прошлого?
1 шаг – переосмыслить свои отношения с родителями, увидеть скрытое послание, которое вы усвоили в детстве, обнаружить бесчисленные манипуляции и их разрушительное влияние.
2 шаг – учиться не реагировать на выпады и комментарии родителей в вашу сторону. Помните, их провокации не имеют к вам никакого отношения, так проявляются их собственные внутренние конфликты, чувство страха, неуверенности и стыда, который они проецируют на вас. Не возмущайтесь, не спорьте, не принимайте слова родителей близко к сердцу: они не агрессоры, а жертвы ситуации.
3 шаг – когда вы поймете истинные причины токсичности родителей, самое время переключиться на себя, научиться понимать и контролировать свои собственные эмоции, укреплять личные границы, повышать осознанность. Лучше этот этап пройти с психологом, который поможет восстановить самооценку, научит принимать свои достоинства и слабости, строить здоровые отношения, любить и уважать себя.
Потерянная близость на долгие годы. Как родители предают своих детей? | Психолог Элина Тарутина | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Как родители воспитывают неудачников | Психолог Элина Тарутина | Яндекс Дзен (yandex.ru)