Каждый из нас сталкивается с чувством «выгорания» ,когда совершенно нет сил взяться за дела-такое бывает из-за многих факторов.
Сегодня я хочу поделиться с вами личным опытом ,а также тем ,что нашёл в просторах интернета,но ещё не успел попробовать.Попробуйте ,вдруг что-то из этого поможет именно вам.
1.Добавить в свою жизнь немного спорта
Спорт даёт нам жизненных сил,энергии и радость.Мой вам совет-не стоит воспринимать этот совет как необходимость каждодневных,трудных тренировок ,наоборот ,найдите именно то,что будет вам по душе и занимайтесь в кайф .Мысли о тренировке не должны вызывать у вас стресс или чувство ,что вам этого делать не хочется.
Для примера ,начните посещать бассейн два раза в неделю-лично для меня это отдых и источник новых сил.
2.Перестаньте недоедать и переедать.
Здесь нужно понять,что ,во-первых,вам необходимо построить режим -вы не должны кушать «как придётся».
Не стоит перегружать свой организм перееданием ,и ,в тоже время ,нельзя его оставлять без необходимого количества углеводов,белков и жиров.Ешьте до чувства,пока не пройдёт чувства голода-этого достаточно.
3.Водный баланс играют огромную роль в вашем самочувствие.
Опять же,как и в вышесказанном совете,здесь необходимо понять,что вам не нужно пить воду целыми днями.Мнения врачей о 2,3 литрах не считаются обоснованными, но знайте-если вы испытали чувство жажды -это значит ,что ваш организм уже сильно обезвожен.Самый легкий способ-следить за цветом вашей мочи -она не должна быть ни сильно желтой ,ни прозрачной .
4.И самый банальный ,но классный совет -следите за качеством сна.
Роль хорошего сна нельзя переоценить в нашей жизни.Постарайтесь найти необходимое количество времени сна именно для вас,ведь как пересып,так и недосып скажется на ваших силах.
Это основные правила ,которые помогут вам найти силы для своих дел .Не забывайте ,что все индивидуально,каждый человек должен прислушиваться к себе и понимать ,что именно ему необходимо для восстановления сил.