Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг . Сегодня Вы стали на один шаг ближе к телу своей мечты!
Однажды в моей тренировочной жизни был такой период, когда у меня на протяжении длительного времени местами болело все тело (мышцы, связки, суставы), словно после долгого простоя без тренировок. К счастью, в тот сложный период, ко мне на тренировку записалась одна девушка. Во время её тренировки мы как-то разговорились и я рассказал о своей проблеме. Девушка сразу поняла в чём дело и предложила помощь. Она оказалась классным массажистом. После нескольких сеансов мои боли ушли и я снова стал свеж как огурчик.
Почему такое периодически случается со спортсменами и за счёт чего массаж спасает от этого?
Дело в том, что когда вы постоянно, на протяжении долгого времени тренируетесь, причём с достаточно большими весами, то тело начинает постепенно уставать и давать сбои. Это приводит к не хорошим последствием, таким как я рассказывал выше. Даже правильное питание и сон от этого так не спасают, только массаж.
Массаж имеет множество полезных для организма спортсмена свойств:
Он расслабляет наши мышцы после тяжелых нагрузок в зале. Стимулирует организм на более быстрое восстановление, и ускоряет обмен веществ в организме. Предотвращает неприятные последствия от микро травм , полученных в процессе тренировок, таких как: фиброзы и спайки.Улучшает кровоток в теле, за чёт чего мышцы лучше обогащаются кислородом и питательными веществами.Ускоряет вывод из организма вредных токсинов, таких как молочная кислота, из-за которой собственно и возникают боли в мышцах.Способствует ускоренному сжиганию жировых клеток в организме, что положительно сказывается на качестве вашей формы.
Кстати в процессе тренировки Вы и сами можете сделать себе небольшой массаж. Например после выполнения очередного подхода, когда чувствуете излишнюю забитость и жжение в мышце. Просто как следует разомните эту мышцу рукой. Это облегчит неприятные ощущения и поможет скорее продолжить тренировку.
Но все таки если Вам позволяет возможность, то настоящий, качественный массаж конечно же лучше всего делать у опытного специалиста, желательно с медицинским образованием. Такой массажист практически после первого прикосновения к Вам, сам поймёт где у Вас на теле проблемные зоны, которым нужно уделить отдельное внимание.
Но как быть если нет возможности или средств для сотрудничества с массажистом? В таком случае можно задействовать свою вторую половинку. В наше время в интернете очень много различных видеообучалок , в которых опытные массажисты наглядно и пошагово показывают как правильно делать массаж и каким зонам уделять особое внимание. Если делать так как обучает на видео, то путём желания и практик можно не плохо научиться. Так например: моя жена достаточно хорошо научилась делать мне массаж после тренировок, которого мне вполне хватает, что бы чувствовать себя хорошо.