Все здравствуйте✨
Так как я занимаюсь ведением своих подопечных онлайн, я очень много времени провожу за компьютером. К тому же, если выполняешь однотипную задачу, начинает клонить в сон. Так и хочется все бросить и лечь поспать.
Но такой вариант мне не подходит и я задался вопросом - как же избавиться от сонливости в течение дня. Зайдя в интернете, я нашел много бесполезных советов, но среди них все-таки удалось откопать действительно эффективные методы.
В этой статье расскажу вам, какие способы помогли мне избавиться от сонливости и чувствовать себя бодрячком, а что вообще не сработало:
Сладкий перекус
Этот совет я нашел в одной из статей в интернете. Как нутрициолог, я сразу скептически к нему отнёсся, потому что знаю, что сахар хоть и придает энергии в кратчайшие сроки, но очень скоро наступает обратный эффект.
И что вы думаете, так и получилось. Съедая сладкий перекус по началу чувствуется небольшой прилив сил, но спустя пол часика, спать хочется так, что просто "вырубает". Так что от этого метода я отказался.
Дневной сон
Раньше я боялся, что если прилягу поспать, то усну на несколько часов, не успею доделать дела, да и в добавок буду чувствовать себя "разбитым". Поэтому я все время старался избегать дневного сна, а зря.
Оказывается короткий дневной сон помогает преодолеть чувство сонливости и придает энергии. Теперь в моменты, когда я действительно "клюю носом", я ставлю таймер на 15 минут и ложусь спать. После сигнала телефона я встаю и чувствую прилив сил.
Кстати, важно обратить внимание не только на небольшую длительность сна, но и время в которое вы кимарите. Желательно спать в первой половине дня, чтобы не сбить внутренний режим. И правда, в моём случае, сон в вечернее время приводит к переутомлению.
Чашечка кофе
Каждый из нас слышал, что если хочешь взбодриться - "нужно выпить кофе". Я всегда обходил этот совет, переживая, что потом не усну ночью.
Но как оказалось, лично мой организм отлично реагирует на небольшую (200-250 мл) порцию этого напитка и никак не влияет на засыпание ночью. Действительно чашка кофе меня частенько выручает. Но в те дни, когда я выпивал 2-3 чашки, со сном начинались проблемы, так что тут все индивидуально.
Упражнения
Многие думают, что при сонливости физическая нагрузка только усугубит ситуацию. Якобы организм устанет и ещё больше будет хотеться спать. Но как показывает практика - те кто выполняет лёгкую разминку утром и в течение дня, чувствуют себя намного свежее и энергичнее.
Сам проверял - на мне работает безотказно. Главное себя заставить в этот момент не лечь в кровать, а отжаться или присесть 20-30 раз.
Заключение:
Способы взбодриться - это хорошо. Но факт остаётся фактом - частая сонливость является следствием недостатка качественного сна. Постоянно закрывать глаза на этот симптом нельзя, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом и наладьте свой режим сна. Читайте также: Как я улучшил качество сна. Делюсь напитками, которые мне посоветовал знакомый врач-сомнолог