В марте 2018 года, когда мой невроз «разгулялся» не на силу, книга Роберта Лихи « Свобода от тревоги» стала моей путеводной звездой по дороге избавления от тревоги и страхов, и с тех пор она заняла почётное место в моей «невротической» библиотеке.
Именно с неё и начался мой путь по преодолению тревожно-депрессивного расстройства. « Я очень люблю читать про тревогу», - так я говорила, когда брала её в руки.
Роберт Лихи – доктор психологии, уважаемый человек в кругах когнитивно-поведенческих психотерапевтов. Книга «Свобода от тревоги» - это учебник самопомощи для тех, кто намерен избавиться от тревоги, фобий и страхов. В каждой главе подробно и доступным языком рассматриваются разные тревожные состояния человека и что самое ценное, даются конкретные техники по преодолению тревоги.
Что вам даст эта книга?
Из неё вы узнаете:
- откуда берется тревога и в чём её польза?
- как формируются тревожные расстройства?
- какие есть правила и способы и правила работы с тревогой?
Этак книга – способна стать вашей мотивацией и относится к разряду «бери и делай»! Там нет бесполезной информации, а есть последовательные шаги по снижению тревоги. Всё, что даёт автор – реально работает! Ваша задача - читать и применять!
Ещё раз хочу сделать акцент на том, что самое главное – это делать упражнения, которые даны в книге. И не откладывать это на потом, а начинать прямо сейчас! «Свобода от тревоги» - книга для практического применения, а не просто для того, чтобы её прочитать, всё понять, но ничего не делать.
Только через действия у вас будет результат! Это важно понимать! Невозможно избавиться о невроза, думая и действия по-старому.
Работая с книгой, вы всегда можете вернуться к актуальной для вас главе, что – то перечитать, если что-то недопоняли, то разобраться.
«Свобода от тревоги» - это не одноразовая книга, она требует осмысленной и последовательной работы с её содержанием.
Так же прошу обратить внимание на приложения, которые находятся в конце книги, там есть формы для диагностики тревожности рекомендации по питанию и физической нагрузке.
Ценность книги в том, что информация изложена доступно и там есть практика! Практика, практика и ещё раз практика - и результат обязательно будет! Его просто не может не быть, если вы будете действовать!
Скажу честно, что сначала непросто выполнять упражнения, непросто следовать советам автора. Но как говориться, дорогу осилит идущий! Ваше дело – работать над собой, несмотря на падения и рецидивы.
«Свобода от тревоги» - базовая книга, которая необходима, на мой взгляд, каждому, кто хочет одержать победу над тревогой!
Что касается меня, то от одного только понимания механизмов тревоги, как что запускается и как это работает, мой уровень тревоги заметно снизился. Из 100% до 60% это точно! Эту книгу я полностью прочитала за 3 дня! Ну, а дальше в ход пошли применения техник и упражнений.
Да трудно, да нужно время, да нужно проходить через дискомфорт, но это того стоит!
Не откладывайте свою жизнь на потом! Начните самообразовываться и работать со своим неврозом для начала по этой книге, если у вас нет возможности посещать специалиста!
Если получилось у меня, то и у вас получится! У вас не самый уникальный случай! Просто нужно брать и делать!
Считаю, что цена книги в разы меньше того, чего она на самом деле стоит. Её приятно держать в руках, хорошая печать и приятные на ощупь страницы. Когда берёшь в руки, то сразу проникаешься уважением и верой в то, что в твоих руках находится что-то очень ценное и значимое. Вы сами можете испытать такие ощущения на практике, а потом поделиться в комментариях!
Спасибо, что прочитали, спасибо за лайки и комментарии! Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Какие методы борьбы с неврозом не работают, а какие работают
Какие 8 стадий проходит невротик на пути к нормальной жизни без невроза
Я не знаю, чего хочу и не могу понять себя... Почему так происходит