Первый месяц нового, 2021 года, оказался по-настоящему зимним в Приморском крае ! Наличие ветра (сильного-умеренного, северного-южного), крепчайшего мороза (-25 / -градусов по Цельсию, еще учесть муссонный характер климата местности, и высокий процент влажности, накидывая сверху 5-7 градусов, а то и больше), все эти обстоятельства, внешнего характера, не помешали выполнению / перевыполнению бегового месячного объема, для поддержания физической формы в удовлетворительном состоянии.
Бег в подобного рода условиях, зимних и строгих, иногда и в снегопад очень полезен для повышения общего уровня (силовой, скоростной - хоть и не удаётся разогнаться до серьезного темпа, бег в среднем темпе зимой окупиться в будущем сторицей) выносливости человеческого организма.
Однажды "удачно" попал в "снежный заряд" - погодное явление, характеризующееся кратковременным, активным, выпадением большой доли осадков в виде, снега, ледяного дождя, объясняющееся как правило неравномерным прохождением облаков, содержащих осадки, над поверхностью земли. Уникальный опыт, который запомнится надолго. На телефоне, который был во внутреннем кармане ветровой куртки образовался ледяной нарост.
Опра Уинфри: "Бег - это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь"
Также во время беговых тренировок встречал множество степных зверей, от птиц (воробьёв, хищных птиц, сов), пасущихся табунов лошадей, у которых выдох из ноздрей (пар), зимой выглядит особенно сурово, до степных диких собак (аналогия собак динго в Австралии). Зимние морозы не страшны степным обитателям.
Иногда мне казалось, что степные, хищные соколы / орлы, сопровождающие в пути и встречающиеся иногда на одном и том же месте спустя несколько дней, являются отсылкой к вселенной мира игры Assassin's Creed, аналогично вороне Sýnin, из последней части, и что символично это имя означает: «понимание» и произносится как "Sue-nin".
================================================================
Мои аккаунты в спортивных социальных сетях:
1] STRAVA - спортивная социальная сеть для "учёта" своих тренировок, этакий "дневник" спортсмена, с удобным функционалом.
2] GARMIN - так как пользуюсь спортивными часами фирмы GARMIN, которые кстати полностью оправдывают мои ожидания от них. Аналогичная "спортивная социальная сеть" создана и этим брендом, в которой так же удобный функционал, но уже сфера деятельности.
Итак, Мои беговые итоги за январь - 2021 г.
Дистанция: 268,6 километров, если смотреть в ретроспективе, то пробегал больше лишь единожды, в октябре 2020 года.
Время: 21 час, 52 минуты... почти сутки..
Набор высоты: 563 метра, тут стоит сказать о равнинном характере местности, где проходили тренировки.. степи, да и только...
Забеги: 19, в процентном соотношении с целым числом количества дней в месяце - 61%
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Типы беговых работ:
1] LONG TYPE = главное, время, проведенное в беговом состоянии > 100 минут ! В январе 2021 года пробежал три полу-марафонских дистанции (первая из которых выпала на 01.01.2021 // вторая на 21.01.2021 // и 30.01.2021 - красота и великолепие чисел !
2] MIX [FARTLEK / INTERVALS / NEGATIVE SPLIT] = сочетание скоростного / порогового и комфортного / стабильного бега = беговые "лесенки" = игра с темпом
3] AEROBIC BASE RUNNING = режим комфорта // цель - держать стабильно и уверенно показатели бега
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Отмечу:
Не сторонник теории бега [строго по пульсу], потому что, во-первых: сильно зависит от качества считывающих пульс устройств // во-вторых: лично у меня, временами, большой разницей между показателями пульса и субъективным воспринимаемым усилием на единицу времени.
Осуществляя беговые тренировки зимой, важно хорошо размяться перед выходом на улицу, и уместно подобрать одежду, тогда даже -40 градусов не будут помехой.
И еще совет: после тренировки не надо находится на морозе (прогулочным шагом топать домой / в помещение), постарайтесь закончить тренировку вот прямо у порога подъезда / порога дома, и максимально быстро поменяйте одежду с мокрой на сухую !
Все вышеописанное основано на личном, субъективном опыте, не пытайтесь бездумно повторять, слушайте себя, свой организм, рассуждайте и живите здорово !
ИСТОЧНИКИ ПУБЛИКАЦИИ:
1] Фотографии - личный фотоархив...
2] Информация - личный беговой опыт и опыт прочтения множества беговой литературы и тому подобное..