Наслаждайтесь большей свободой и спокойствием ума.
Ненавижу быть одинокой.”
Как одинокий парень, я слышу это от ... ну ...многих людей. Для многих отсутствие отношений или активной жизни на свиданиях заставляет их чувствовать себя подавленными, разочарованными и одинокими.
Но после долгих лет одиночества и многих лет одиночных путешествий (включая мое нынешнее путешествие длиной в 18 месяцев и считая его) я научился чувствовать себя комфортно и — осмелюсь сказать — счастлив быть одиноким и путешествовать в одиночку, несмотря на то, что многие говорили мне, что они были бы в ужасе на моем месте.
Вот мощные преимущества комфортного одиночества и как вы можете построить этот навык самостоятельно для большего душевного спокойствия и удовлетворенности:
Если вы не можете быть счастливы в одиночестве, вы не можете быть счастливы в отношениях.
Если вам нужно быть с другими, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, вы попытаетесь найти счастье в вещах вне вас — в вещах, которые вы абсолютно не контролируете. Это также означает, что для вашего счастья вам нужны другие, что заставляет вас цепляться и делать то, что вы обычно не делаете.
Эта проблема имеет большие последствия. Например, исследование показало, что страх быть одиноким сильно предсказывает “соглашаться на меньшее” в отношениях . В этом случае страх одиночества заставляет людей принимать неверные решения и выбирать любого человека, а не правильного .
Соренсен, основательница Института самооценки и автор книги "разрыв цепи низкой самооценки" :
“Поиск отношений для того, чтобы смягчить наше недовольство собой, - это еще одно обреченное на провал усилие. Сначала мы должны научиться быть в одиночестве, тогда и только тогда мы сможем быть хорошим партнером для кого — то другого, потому что тогда мы сможем искать отношения, потому что хотим их, а не из потребности чувствовать себя завершенными.
Пребывание в отношениях не является решением личной проблемы — на самом деле, отношения создают целый новый набор проблем, поскольку пара разрабатывает множество деталей, связанных с ними. Если вы обнаружите, что думаете об отношениях как об ответе за свою жизнь, посмотрите в другое место, чтобы удовлетворить свое несчастье — посмотрите на себя и начните решать свои проблемы.
И даже если вы действительно находите отношения, этот толчок волнения может со временем исчезнуть. Когда мы получаем что—то и чувствуем себя счастливыми, мы склонны приспосабливаться и терять эту радость-тогда мы пытаемся получить что-то еще, и цикл повторяется, создавая то, что называется “ гедонистической беговой дорожкой".
Кроме того, если вы не можете быть счастливы без отношений, то каждая неудача в отношениях — от неудачных свиданий до расставаний — будет опустошать вас. Зачем отказываться от суверенитета своего счастья?
Быть “одиноким” - это совсем не то же самое, что быть “одиноким”: одно - это ситуация, а другое мнение об этой ситуации.
Как Счастье В Одиночестве Может Дать Вам Свободу?
Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине.”
Уэйн Дайер
Могут ли правильные отношения обогатить и повысить ценность вашей жизни? Ну конечно же! Наличие большой дружбы и отношений имеет огромные преимущества.
Но ощущение комфорта и уверенности в себе позволяет вам наслаждаться другими отстраненно. Вместо того чтобы искать партнеров, друзей, свидания и т. д. В качестве основного источника вашего счастья — или способа избежать боли и смущения от одиночества — вы на самом деле приносите свое собственное счастье и самооценку , что, в свою очередь, приводит к более полноценной дружбе и отношениям .
Вы можете сознательно выбирать людей, которые вам нравятся, а не цепляться за тех, кто выбрал вас, и вы даже можете отпустить людей, друзей, партнеров и т. д. без страха.
Кроме того, устраняя тревогу одиночества, вы можете делать больше действий самостоятельно, что может открыть новые возможности, которые были невозможны без него.
И это дает вам настоящую свободу.
Почему Вы Должны Изменить Свое Отношение К Одиночеству?
Во-первых, одиночество - это выбор. Если бы вы хотели, почти все из вас, читающих это, могли бы быть в отношениях прямо сейчас . Но вам, вероятно, придется пожертвовать своими ценностями, стандартами и многим другим.
Это необходимый сдвиг в мышлении, потому что, как только вы осознаете, что ваша одиночество - это выбор, он может уменьшить чувство тревоги, одиночества или незащищенности. (На самом деле, одна из самых распространенных причин , почему люди одиноки, заключается в том, что они хотят свободы делать то, что они хотят, и сосредоточиться на других приоритетах.)
Во-вторых, одиночество не означает, что вы “потерпели неудачу".” Многие люди расстраиваются из-за того, что они так стараются и все еще не могут найти партнера. Но вы не можете контролировать каждый аспект своей жизни на свиданиях—иногда это просто сочетание времени и удачи.
И если вы чувствуете себя успешным только тогда, когда вы находитесь в отношениях — и вы ставите свою самооценку, счастье и идентичность на это-результат не будет хорошим.
Если ты начинаешь думать, что в счет идут только твои самые большие и блестящие моменты, ты настраиваешь себя на то, чтобы большую часть времени чувствовать себя неудачником.”
Полковник. Крис Хэдфилд
“Неудача” в свиданиях - это не одиночество, это плохие отношения с плохим партнером. В конце концов, токсичные отношения вызывают больше, чем просто обиженные чувства : они приводят к более высокому уровню стресса, проблемам с сердцем, кровяному давлению и даже ожирению. И не все отношения, которые вы видите, тоже счастливы. ( 19% американцев недовольны своими отношениями. )
В конечном счете, отношения не должны приносить вам счастье; вы должны приносить свое собственное счастье. Отношения просто дают вам кого-то другого, с кем вы можете поделиться своим счастьем.
4 шага к тому чтобы стать счастливым быть одиноким.
1. Приходите домой к себе.
“Поскольку истинная принадлежность возникает только тогда, когда мы представляем миру наше подлинное, несовершенное "я", наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня самопринятия.”
Брене Браун
Большая причина, по которой нам не комфортно быть одинокими, заключается в том, что нам вообще не комфортно быть одним — даже дома в одиночку, мы постоянно отвлекаемся на телефоны, телевизор, игры и многое другое. (Исследователи даже обнаружили, что люди скорее ударят себя электрическим током, чем останутся наедине со своими мыслями в течение 15 минут. )
Вместо этого потратьте время на то, чтобы отключиться, отключиться и почувствовать себя комфортно. Уберите телефон и развлечения. Сначала это будет трудно, но вы можете практиковаться у себя дома, в своей машине и многое другое и привыкнуть к этому.
2. Примите тревогу.
Блокирование ваших негативных эмоций делает их еще хуже. Вместо этого наблюдайте за ним и принимайте его. Если вы чувствуете себя одиноким, почувствуйте эту эмоцию внутри себя.
Это почти как медитация (которая может помочь уменьшить стресс, беспокойство и депрессию ). Примите эту эмоцию и проанализируйте ее, как чужую. Когда вы будете наблюдать за своими эмоциями, вы поймете, что есть разница между “мыслью” и “мыслителем”, вы не будете так сильно контролироваться своими эмоциями, и вы можете чувствовать себя более комфортно.
Людей беспокоит не то, что происходит, а их мнение о том, что происходит.”
Эпиктет
3. Восхищайтесь другими за то, что они одиноки.
Многие люди на самом деле думают, что это храбро быть одиноким и делать все самому. Но как насчет тебя? Когда вы видите кого-то одинокого, вы чувствуете к нему жалость? Как ты думаешь, они отстой в свиданиях? Вы беспокоитесь, что они чувствуют себя одинокими?
Или когда вы находитесь в отношениях, вы думаете, что вы лучше, чем те, кто одинок?
Если так, то это большая часть проблемы. Это на самом деле делает его более трудным для вас, чтобы быть одиноким, потому что вы будете беспокоиться, что другие будут думать плохо о вас, так как вы делаете то же самое.
Начните восхищаться другими. Поверь мне, это будет иметь большое значение.
4. Живите своей лучшей жизнью.
Не тратьте впустую свою одинокую жизнь, желая, чтобы вы не были одиноки. Используй его! Наслаждайтесь этим! Инвестируйте время, чтобы построить свой ум, тело и дух. Погрузитесь в обогащение увлечений и увлечений.
В жизни есть нечто большее, чем просто быть в паре. Каковы ваши жизненные цели, не связанные с отношениями? Какова ваша цель или миссия?
В жизни партнеры могут приходить и уходить, но вы-навсегда .
И когда вы начнете жить своей лучшей жизнью и тратить больше времени на свои страсти, вы, вероятно, также увеличите шансы найти партнера своей мечты.
Почему?
Потому что ты станешь человеком своей мечты.
Выводы.
Научиться быть счастливым в одиночестве дает вам свободу, как ничто другое. Вместо того чтобы искать свой источник счастья в других людях, что может привести к саморазрушительному поведению, например, к выбору неверных друзей или партнеров, вы приносите свою собственную радость и самопринятие, что, в свою очередь, может привести к более счастливой и здоровой дружбе.
Одиночество не означает, что вы “потерпели неудачу”; чаще всего это выбор, потому что вы верите, что можете сделать лучше.
Вместо этого научитесь чувствовать себя комфортно, будучи одиноким. Начните с устранения отвлекающих факторов, принятия своей тревоги или дискомфорта, восхищения другими людьми, которым нравится быть одинокими, и живите своей жизнью в полной мере.