Эту статью я пишу для людей, которые только столкнулись с проблемой пугающих симптомов в теле. Она для тех, кто вообще не понимает, что с ним сейчас происходит, откуда взялся симптом, который возникает ниоткуда в течение дня, и при этом он ни с чем не связан. Вы начинаете думать, что это какая-то болезнь. Эта проблема вас пугает и вы пытаетесь быстро найти какое-то решение в интернете. Я сейчас всё объясню и успокою вас, так как есть чёткий алгоритм действий.
В первую очередь, если у вас возникают какие-то непривычные симптомы в теле, то вполне возможно это может быть нормальная физиология, просто вы не можете это объяснить. Но есть всего два пути, откуда могут взяться эти симптомы. 1 путь – это физиологические проблемы, то есть, патология. За вашими симптомами есть некая болезнь или какой-то конкретный сбой в организме, который могут найти врачи. Поэтому первый шаг, который вам нужно сделать в любом случае – обратиться к врачам в ближайшую больницу со своими жалобами для прохождения диагностики на основе этих жалоб.
В результате диагностики вам могут определить ваши определённые возрастные изменения: остеохондроз, повышенное давление или что-то ещё. Это те вещи, которые в принципе есть у любого взрослого человека. Но если остеохондроз уже много лет, повышенное давление много лет, а симптомы появились только недавно, значит мы говорим о том, что у вас нет патологий, которые объясняют эти симптомы.
Почему? Потому что есть второй момент, чем можно объяснить эти симптомы. Это относится уже к эмоциональной сфере. Происходит следующее: как только у человека в голове возникает страх, мозг тут же отправляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. По сути многие симптомы вегетативной нервной системы связаны просто с выбросом адреналина. Происходит такая центра цепная реакция симптомов. Например, повышенное сердцебиение приводит к недостатку кислорода в организме, ускорению кровообращения, к необходимости организма потреблять кислород, к учащению дыхания. То есть, много процессов, которые взаимосвязаны.
Также это может быть и напряжение мышц и спазмирование различных органов. Если адреналин выбросился, произошла цепная реакция симптоматики. Получается, ваши симптомы могут быть следствием ваших эмоциональных проблем, а именно повышенной тревожности и ваших тревожных реакций. Потому что вы просто не замечаете как тревожно на что-то среагировали, но потом замечаете сами симптомы, которые возникли вследствие этого. Но опять же мы не можем здесь говорить со 100 % уверенностью это, пока вы не пройдёте обследование и не убедитесь, что у вас нет патологий, объясняющих ваши симптомы.
Первый шаг – это пройти обследование, второй шаг – узнать, есть ли у вас патологии или нет. Если есть, то нужно назначить лечение и пройти его. Если у вас есть ещё переживания за эти симптомы, то вам в любом случае рекомендуется работать со страхом и прорабатывать именно свои тревожные реакции. Потому что к этому приводит повышенный уровень тревожности.
Предположим, у человека может тревожность измеряться от 0 до 100 баллов. 100 баллов- это максимально тревожный человек, 0 баллов– спокойный как мамонт. У каждого человека есть свой уровень тревожности, допустим, где-то 30 баллов. Когда у человека случается что-то тревожное, он реагирует соизмеримо. Условно говоря, 10 % от 30-ти баллов, то есть, реагирует на 3 балла за раз. А если тревожность у человека с 30 баллов поднялась до 60, то теперь он реагирует шестью баллами за раз.
Получается, любая его тревожная реакция провоцирует гораздо больший выброс адреналина и идёт в два раза сильнее. Поэтому когда ваш уровень тревожности повышается, вы очень остро реагируете на тревожные события. А если у вас есть проблемы со сном, аппетитом, есть вредные привычки, то это многократно усиливает эффект. Поэтому вы так сильно чувствуйте симптомы.
Ещё один момент – сосредоточенность. Если симптомы пугают, вы следите за малейшими их изменениями. На фоне всего этого я бы хотел вам рассказать историю Ларисы. У неё были постоянные головокружения. Она вставала и ложилась с ними. В течение дня они то усиливались, то ослабевали. Что же нам пришлось сделать, чтобы убрать это головокружение? Конечно, за столько лет она проходила обследование, никто ничего не мог найти, соответственно, она понимала, что у неё нет никаких физических проблем, это всё тревожность.
Ну что же делать? Дело в том, что было два момента. Первый момент – это её тревожные события. Когда она собиралась что-то делать, куда-то идти, боялась, что ей станет плохо, что она с чем-то не справится, что-то случится. Так она постоянно тревожно реагировала на то, что происходило в ее жизни. В первую очередь мы разбирали именно те ситуации, которые ее тревожат. Как ни странно уровень тревожности снижался, и головокружение от этого снижалось, но не проходило.
В чем же здесь суть? Суть в том, что большая часть событий, была связана непосредственно с самим головокружением. Но не совсем с ним, а с тем, что оно не пройдёт. То есть, она все время думала так: «что будет в моей жизни если головокружение не пройдёт? Вдруг я не смогу нормально водить машину? А вдруг я не смогу нормально работать? Вдруг я вообще не смогу вставать с кровати, у меня не будет что-то получаться?» В итоге за долгое время головокружения она накопила очень много своих деструктивных, пугающих выводов, связанных с тем, что у нее не пройдёт головокружение.
А представьте, у Ларисы головокружение длится на протяжение трёх лет. С каждым днём она становится все больше уверена, что оно не пройдет. Она видит все больше и больше последствий своей жизни, что эти головокружения приведут к каким-то ухудшением в ее образе жизни и к каким-то реальным серьезным последствиям. Она думает, что люди её бросят, она останется без работы, не сможет вставать, ходить. То есть, такой чёрный мрак этих последствий.
Получается, она сама таким образом это головокружение все больше усиливает. Лариса хотела от него избавиться, но так она его только усугубляла и добавляла себе тревожные события. Мы стали работать с ней над тем, что может быть в будущем, если это головокружение пройдёт. Мы начали видеть все варианты от самого плохого до самого хорошего во всех этих направлениях, и её тревожность стала снижаться и само головокружение стало снижаться.
День ото дня она стала все больше замечать, что симптомы снижаются. Это придавало ей больше уверенности в том, что они скоро полностью пройдут. Это позволяло ей всё меньше и меньше переживать за последствия и верить в то, что есть какая-то вероятность того, что эти головокружение останутся с ней навсегда.
Таким образом, прорабатывая внешние тревожные события, а также сами последствия за то, что этот симптом не пройдёт, мы убираем повышенную тревожность. А если говорить более конкретно, за 3 года её постоянных головокружений, когда я ей это объяснял, ей казалось, что её жизнь практически кардинально не изменится. Она может быть изменилась на 10 %, но не на 100 %, как она рисовала в видение своего будущего.
Работая с тревожными последствиями, с тревожными событиями, снижая уровень тревожности, человек получает свое самочувствие: лучше ест, лучше спит и автоматически уровень тревожности с 60 баллов спускается до 3. И когда снова возникают тревожные события, они становятся слабее, человек уже не испытывает таких сильных потрясений физически. То есть вегетативная нервная система не производит такую сильную реакцию адреналина. Потому что сама тревожная реакция гораздо слабее, и сам человек чувствует себя лучше.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli