Знаю, что уже не актуально, но все же.
Длинные каникулы- идеальное время чтобы восстановить силы и с пользой провести время с родными, но к сожалению, в традиционном понимании такое времяпрепровождение всегда сопровождается перееданием и выпивкой.
О влиянии алкоголя на организм я уже писала, но говорить о том, как выйти из запоя- не моя компетенция за то, я точно знаю, как выйти из зажора, который по сути своей очень схож с запойным состоянием.
Особенно трудно приходится тем, кто в повседневной жизни старается придерживаться определенного режима и имеет ряд ограничений. Из-за них то на фоне праздничных послаблений, риск перееданий возрастает.
Чтобы выбраться из праздничного зажора нужно:
1. Избавиться от того, что не входит в рамки привычной продуктовой корзины. Я не люблю делить еду на «плохую» и «хорошую», но все таки, лучше на какое-то время убрать из поля зрения триггеры, способствующие перееданию. В первую очередь это разного рода закуски/снеки/сладости, которые не воспринимаются как полноценный приём пищи, но по калорийности соответствуют таковому.
2. Четко спланировать свой суточный рацион согласно КБЖУ, чтобы не кусочничать и не заглядывать лишний раз в холодильник.
3. В качестве помощника, способствующего улучшению метаболизма и снижению аппетита можно использовать пиколинат хрома.
4. Альфа-липолиевая кислота так же может облегчить переход в привычный работоспособный режим, особенно для тех, кто регулярно тренируется. Она участвует в регулировании липидного и углеводного обмена, стимулирует обмен холестерина. Улучшает функции печени, снижает повреждающее влияние на неё эндогенных и экзогенных токсинов, в том числе алкоголя. И конечно же, способствует преодолению инсулинорезистентности.
5. Восстановить режим сна и бодрствования. Недосып часто способствует возбуждению аппетита.