В пик обсуждений о вирусах, хочу чтобы вы знали некоторые факты о своём иммунитете. 💪 Уверена, эти сведения помогут вам стать здоровее👁❗⠀
⠀
1⃣Иммунитет защищает от посторонних, и собственных клеток.⠀
Вирусы, паразиты, бактерии моментально атакуются иммунитетом, стоит им проникнуть в организм. Но иммунитет так же борется и со своими клетками, если вдруг они начинают мутировать или стареть. Таков защитный процесс не только от инфекций, но и от онкологии.⠀
⠀
2⃣Недостаток сна влияет на иммунитет😴⠀
Ученые доказали, что иммунная система человека зависит от количества сна. Обновление клеток иммунной защиты происходит в костном мозге и именно во время ночных сновидений. ⠀
⠀
3⃣Иммунитет и желудочно-кишечный тракт имеют прямую связь🍽⠀
•В лимфоидных тканях кишечника находятся иммунные клетки. ⠀
•Иммунные клетки активно взаимодействуют со слизистой оболочкой, которой покрыт кишечник.⠀
•В кишечнике живут полезные и вредные микробы. ⠀
➡Баланс этой системы влияет на иммунитет. ⠀
⠀
4⃣Беременность поддерживается иммунитетом🤰🏻⠀
Во время ношения ребёнка, антитела не пропускают агрессивные иммунные клетки через плаценту. Иммунитет окружает плод защитой. После 40 недели беременности антитела начинают разрушаться и начинаются роды.⠀
⠀
5⃣Иммунитет не поднимается иммуномодуляторами «налево и направо»⠀
Рецепты хорошего иммунитета простые:⠀
🧀Полноценное питание ( достаточное количество белка обязательно);⠀
🚴♀Физическая активность (улучшает кровообращение)⠀
🧘🏻♀Поменьше стрессов. Во время стресса выделяется кортизол, который подавляют иммунную систему.⠀
⠀
6⃣Солнце благоприятно действует на иммунитет☀⠀
Под действием солнечного света в нашем организме вырабатывается витамин D. Он участвует в регенерации клеток, следовательно ➡укрепляет иммунитет. Чаще выбирайтесь на свежий воздух☝🏻⠀
⠀
7⃣Анализ на иммунный статус – объективная оценка иммунитета🔬⠀
Такой анализ дает информацию о количестве клеток иммунной системы, оценить их способность поглощать бактерии. Анализ иммунного статуса назначают в особых случаях (АИЗ, часоболеющие, аллергики)👩⚕
Я сделала для вас подборку витаминов, которые помогают в работе иммунитета.⠀🔹Пищевые волокна - для «подкормки дружественной микрофлоры»: фруктоолигосахариды, арабиногалактан, клетчатка. И др. Чем здоровье микрофлора кишечника, тем стабильнее иммунитет.⠀
🔹Витамин Д. Дозировка подбирается индивидуально, опираясь на исходный уровень витамина в крови. Норма - 60-80нг/мл. 30нг/мг - спасут только от рахита... ⠀
Препарат выбора - липосомальные формы витамина Д.⠀
🔹Колострум - молозиво. Богато иммуноглобулинами, витаминами и микроэлементами. Работает в двух направлениях: «внутри» на иммунные клетки, «в кишечнике» - способствует поддержанию нормофлоры.⠀
🔹Высшие грибы - кордицепц, шиитаке, майтаке, рейши и др. Механизм действия - поддержка активности NK-клеток (природных киллеров), T-клеток и макрофагов, производство цитокинов. Также у некоторых видов отмечается эффекты адоптогенов (восстановление работы надпочечников).⠀
🔹База: витамин С, цинк, эхинацея.⠀