Случалось ли вам испытывать волнение перед выступлением? Потные ладони, сухость во рту, красные пятна на лице и шее, учащенное дыхание, невозможность сосредоточиться на содержании вашего выступления. Всё это реакция нашего организма на стресс, вызванный волнением. Организм всеми силами транслирует в пространство сигналы "лучше не подходи", а мозг кричит "тебе это не надо... для тебя это не норма... беги...". И все, что нам остается делать - искать инструменты для быстрого приведения себя в чувство.
Так стоит ли бороться с волнением?
Наше убеждение, что волноваться ОБЯЗАТЕЛЬНО, а особенно важно сфокусироваться в моменте вашего выступления на этом чувстве.
Почему?
Великий русский физиолог, ученый, исследователь мышечной и нервной систем, а также органов чувств Алексей Алексеевич Ухтомский писал в своих трудах: "Эмоциональное волнение подчеркивает и укрепляет то возбуждение, по поводу которого оно возникает. Оно помогает восприятию или навыку закрепиться в душе и занять место самостоятельного деятеля в памяти. То впечатление, которое не связано с эмоциональным тоном в душе обречено на скорое изглаживание из душевной жизни."
Так что идите и поволнуйтесь хорошенько. Только так вы научите свою нервную систему правильным реакциям для следующих выступлений.
* Плохо, когда вы в принципе не принимаете во внимание эти сигналы и совсем с ними не работаете. Профессиональные спикеры не блокируют волнение, они понимают, что это часть публичной жизни. А в дальнейшей практике даже снова ищут повод чтобы поволноваться. Так что будьте готовы, что вам это очень понравится и вам захочется снова испытать это чувство.
* Еще хуже, когда вы активно работаете с чувством волнения с помощью успокоительных таблеток/алкоголя/кофеинсодержащих напитков. В этом случае вы скорее всего получите чрезмерную стимуляцию центральной нервной системы, сместив фокус внимания внутрь. Но для вашей пользы вы должны прочувствовать каждый момент вашего нахождения перед аудиторией.
* Но самый тревожный признак - вообще отсутствие каких-либо эмоций в прямой речи. Это будет первый признак того, что надо уходить из профессии.
Есть несколько приемов, которые мы используем для моделирования встречной реакции на ощущение волнения.
Для начала важно уяснить, что волнение - это состояние, в котором мы не находимся в "здесь и сейчас". Мы фантазируем ЧТО случится и КАКИЕ страшные будут последствия и от этого еще больше волнуемся. Для начала используем прием - перевода себя в состояние нахождения в моменте. Поддержите себя - "Все хорошо!"
Сформируйте правильный настрой. Не "как страшно", а "сейчас будет рок-н-ролл, начали...".
Помните, что ваша профессия уже сейчас предполагает высочайший уровень профессиональной речевой компетенции. Скорее всего, вы бы не занимались тем, чем занимаетесь сейчас, если бы не умели профессионально говорить.
Помните - ВОЛНУЮТСЯ ВСЕ. Но это не повод уходить из профессии, это повод - правильно расставить акценты, сместить фокус внимания на вашу профессиональную речь и... выйти поволноваться еще раз.