Худею на 2 кг в неделю. Как я этого добилась? Мой рацион

Всем привет дорогие. Покажу на примере сегодняшнего рациона как я избавляюсь от 2 кг за неделю. На активном похудении.

Что я подразумеваю под активным похудением? Я пробовала разные способы и диеты, но работает для меня только одно - дефицит калорий. То есть , я ем все что хочу но ограничиваю калораж.

Например готовлю очень вкусные и простые конвертики из лаваша.

Завтрак

Можно ли похудеть на колбасе?

Очень люблю кофе со сливками, всегда пью по утрам. Сегодня у меня были бутерброды. И маленькая зефирка.

Сфоткала уже свой последний бутерброд

Обед

Пельмени с импровизированным кетчунезом. Вместо майонеза сметана.

Все измеряю на весах

Ужин

Я стараюсь ужинать до 7- 8. Не нужно чтобы желудок перерабатывал пищу всю ночь. Можно выпить на ночь стакан кефира если вы почувствовали голод .

Сьела кусочек пастушьего пирога

Многовато по калориям, но общий калораж получился в самый раз

За день вышло :

Вышло за день

Диетологи с которыми я общалась рекомендовали придерживаться 1300-1500 ккал для похудения. Но не менее 1200 .

Все индивидуально, и у вас может быть другая норма калорий для похудения.

Спасибо за внимание!

Читай также:

Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.

Как похудели участники первого сезона «Взвешенные и счастливые», и какие они сейчас?

Почему вы толстые а я худая ? Объясняю